Un spirit puternic nu se teme de obstacole. Știe să facă față dificultăților vieții care apar brusc pe drum, să treacă prin resentimente și durere, să nu-și piardă inima, indiferent de ce se întâmplă. Mulți sunt gata să urmeze o astfel de persoană.
Instrucțiuni
Pasul 1
Un spirit puternic este întotdeauna puternic fizic, așa că începeți prin îmbunătățirea corpului. Faceți exerciții de forță și rezistență de 40 de minute dimineața. Acestea pot fi: flotări, genuflexiuni, flotări, lucrul pe bara orizontală, jogging la diferite distanțe. Cel mai important lucru din acest paragraf este să observăm regularitatea. Este mai bine să faceți trei antrenamente pe săptămână, fiecare de 20 de minute, decât să dedicați două ore pe lună unei singure sesiuni.
Pasul 2
Începeți să vă întăriți. Acest lucru va întări vasele de sânge și mușchii corpului, precum și vă va adăuga forță și rezistență. Vă puteți scufunda într-o găleată de apă rece dimineața sau puteți merge desculți pe zăpadă. Amintiți-vă că întărirea trebuie efectuată crescând treptat viteza. Dacă nu ați turnat niciodată apă rece asupra dumneavoastră în viața voastră, faceți mai întâi dușuri calde. Apoi, zilnic, puteți reduce temperatura cu două grade.
Pasul 3
Antrenează-te să te depășești. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați acțiuni pe care le-ați făcut rar sau aproape niciodată. De exemplu, să te trezești la 6 dimineața este o minunată depășire a ta. Orice activitate pe care nu sunteți obișnuit să o faceți este bine aici. De exemplu, curățarea camerei unui prieten, mersul la circ cu fratele tău mai mic, călcarea unui munte de lenjerie la bunica ta - orice, dacă nu ai mai fost nevoit să faci asta înainte. Cea mai valoroasă experiență va fi cu acele variații pe care nu-ți place cu adevărat să le faci - aici vei obține o depășire extraordinară a ta, pentru că va trebui să arăți mai multă forță interioară decât în alte cazuri.
Pasul 4
Când ai deja victorii în sport, întărindu-te și depășindu-te, începe să faci față temerilor tale. De exemplu, dacă vă este frică de pisicile negre, ridicați special un pisoi de culoarea nopții și urmăriți-vă sentimentele. Puteți face același lucru cu alpinismul pe frânghie, înotul de iarnă într-o gaură de gheață, mersul pe o stradă întunecată, parașutismul, rappelul. Orice lucru despre care v-ați temut anterior va face. Desigur, respectați limitele rațiunii, nu încercați să implementați ceva care pune viața în pericol.
