Există opinia că voința este o trăsătură de caracter înnăscută. Și tocmai din această cauză nu poate fi mărită. Prin urmare, există persoane care au inițial un autocontrol ridicat. Ei reușesc. Și alții trebuie doar să trăiască și să viseze la cele mai bune. Dar de fapt nu este.
Există un număr imens de diverse tehnici, instruiri, cărți și filme care demonstrează în mod clar cum să vă consolidați voința și să vă temperați caracterul. Potrivit multor motivați, psihologi și oameni de știință, voința este un mușchi simplu care are nevoie de exerciții fizice regulate.
Dar trebuie să înțelegeți ce exerciții întăresc autocontrolul. Ce trebuie făcut exact pentru a verifica puterea de voință și a o îmbunătăți, pentru a crește volumul. Există două moduri.
Este necesar să vă educați voința. Pentru a întări fibrele musculare, le încărcăm. Odată restaurate, ele devin mai puternice. Voința trebuie instruită în același mod. Începeți să vă îngrijiți propria sănătate. Încercați să vă creșteți conștientizarea și să vă ordonați gândurile. Formați-vă sănătoase și rupeți obiceiurile proaste. Fii mai concentrat.
Folosiți cu voință voința. Uneori este mai bine să eviți să intri într-o situație dificilă, astfel încât să nu mai trebuie să cauți ulterior o cale de ieșire din ea. Încercați să mențineți voința, astfel încât în viitor să fie suficient pentru a rezolva problemele dificile. Formați-vă obiceiuri astfel încât multe dintre ele să fie efectuate automat, fără a necesita cheltuieli voluntare speciale. Învață să dai prioritate.
Autocontrolul poate fi îmbunătățit. Și pentru aceasta trebuie să țineți cont de cele mai simple recomandări..
Un somn bun
Dormi suficient. Un somn bun și plin are un impact uriaș asupra puterii de voință. Dacă o persoană nu doarme suficient, va trebui să depuneți eforturi uriașe pentru a vă trezi și a începe să îndepliniți sarcinile. Firește, pur și simplu nu există suficientă voință pentru o jumătate de zi. Multe sarcini vor rămâne neîndeplinite și, în același timp, persoana se va simți ca și cum ar fi lucrat deja cel puțin 10 ore fără odihnă.
Somnul slab provoacă stres constant și perturbă utilizarea energiei de către corp și creier. Acesta este motivul pentru care oamenii încep să se simtă rău în câteva ore de la ridicare. Dar mult somn este și dăunător. 7-8 ore pe zi este momentul optim pentru somn.
De asemenea, trebuie să te antrenezi să adormi și să te trezești mereu în același timp.
Importanța meditației
Cum să dezvolți și să întărești voința? Acordați atenție meditației. Oamenii de știință au descoperit că acesta este un antrenament excelent pentru autocontrolul nostru. Prin practica pe termen lung, puteți crește semnificativ concentrarea, conștientizarea. De asemenea, vei putea scăpa de stres.
Nu durează mult să meditezi. Nu trebuie să vă pregătiți pentru mult timp. De asemenea, nu trebuie să meditați ore în șir. Chiar și câteva minute pe zi sunt suficiente pentru a observa primele rezultate. Doar intră într-o poziție confortabilă, închide ochii și curăță-ți capul de gânduri. La început, va fi extrem de dificil să faci acest lucru. Cu toate acestea, Kelly McGonigal în cartea sa despre voința a remarcat că chiar și cea mai nereușită meditație este bună.
Modificările pot fi observate încă din 2 luni de la începutul meditației. Și pentru aceasta, este suficient să petreceți doar 10 minute zilnic pe proces.
Stil de viata sanatos
Cum să întărești voința? Nu doar un somn adecvat joacă un rol important în îmbunătățirea autocontrolului, ci și un stil de viață sănătos. Trebuie să găsești timp pentru sport în programul tău. Este recomandat să țineți cont de dieta dumneavoastră. Potrivit multor oameni de știință, trebuie să mănânci corect.
Majoritatea oamenilor au probleme cu aportul de alimente. Este foarte dificil să mănânci doar alimente sănătoase, când s-au inventat deja o varietate de burgeri și s-au deschis brutării în aproape fiecare casă. Dar antrenamentul și nutriția joacă un rol imens în întărirea voinței.
S-a dovedit deja că eforturile volitive consumă energie. Și cu cât există mai mult, cu atât mai puternică este autocontrolul nostru. Nu mai avem grijă de noi înșine, de viața noastră, când nu există energie. Și antrenamentul și alimentația adecvată au un efect pozitiv asupra rezervelor de energie. Ele cresc atunci când o persoană duce un stil de viață sănătos.
Cum să întărești voința? Este suficient să mănânci regulat, să mănânci mai multe alimente vegetale, să adaugi fructe de mare în dietă, astfel încât organismul să primească substanțele necesare în cantitățile necesare.
Exercițiul fizic regulat crește endorfinele, scade grăsimea corporală și îmbunătățește fluxul sanguin către creier. Sportul are, de asemenea, un efect benefic asupra imunității.
Toate acestea împreună contribuie la creșterea rezervelor de energie și la întărirea puterii de voință. Studiile au arătat că persoanele care au trăit sănătos de câteva săptămâni au încetat practic să fumeze și să bea alcool. De asemenea, s-a constatat că practicarea sportului ajută la atingerea unor înălțimi mai semnificative în afaceri.
Drept concluzie
Nu fi prea critic cu tine și cu propriile realizări. Arată compasiune. Conform multor studii, nu autocritica te ajută să obții succes, ci compasiunea. Oamenii sunt gata să lupte împotriva neajunsurilor și slăbiciunilor lor doar atunci când îi recunosc și îi acceptă.
Schimbările pozitive din viața noastră se întâmplă numai atunci când vine vorba de înțelegerea faptului că căderile și greșelile sunt normale. Numai în acest caz începem să ne gândim cum să învățăm din lecțiile noastre propriile noastre neglijări, cum să le evităm în viitor. Și dacă doriți să învățați cum să construiți voința, învățați să vă tratați propriile eșecuri cu compasiune, nu cu critici.
