Autocontrolul emoțional este o parte necesară a vieții unei persoane moderne. A fi capabil să-ți controlezi emoțiile este vital în multe situații. Și asta nu înseamnă abilitatea de a-ți suprima complet toate sentimentele și de a rămâne întotdeauna calm. Această practică de obicei duce doar la acumularea de stres intern excesiv și boli. Este important să puteți gestiona cu precizie emoțiile, adică, dacă este necesar, să le reduceți intensitatea excesivă, să eliminați experiențele negative și să obțineți liniștea sufletească.
Instrucțiuni
Pasul 1
… Munca metodică cu componentele fizice și mentale ale corpului dumneavoastră ajută la dezvoltarea autocontrolului. Chiar și în cele mai vechi timpuri, yoghinii indieni au observat că combinația exercițiilor fizice (asanas) cu practicile de respirație afectează în mod semnificativ nu numai mușchii corpului uman, ci și psihicul său, în special componenta emoțională. Yoga face o persoană mai echilibrată și mai conștientă.
Pasul 2
Observațiile yoghinilor antici au fost ulterior confirmate pe deplin de studiile fiziologilor moderni, care au dovedit că tensiunea sau relaxarea mușchilor corpului este direct legată de starea psihologică a unei persoane și poate fi utilizată cu succes pentru a dezvolta autocontrolul emoțional. Orice activitate fizică ajută la reducerea stresului mental și la echilibru.
Pasul 3
Diferite tehnici de lucru cu conștiința nu sunt mai puțin eficiente pentru a obține autocontrolul interior: meditație, rugăciune, auto-antrenament. O astfel de muncă regulată cu propriul psihic dezvoltă semnificativ stabilitatea emoțională și autocontrolul individului. O persoană învață nu numai să-și împiedice emoțiile în exterior, ci să le regleze la propria discreție.
Pasul 4
Autodisciplina și dezvoltarea anumitor obiceiuri sunt de o mare importanță pentru dezvoltarea autocontrolului. Eforturile volitive care sunt necesare pentru a-ți monitoriza propriul comportament și a lua acțiunile necesare te fac să-ți controlezi emoțiile și să le organizezi în modul corect. O metodă la fel de eficientă de dezvoltare a autocontrolului este dezvoltarea unui sistem de motivații și memento-uri pentru sine.
