Potrivit psihologilor, o femeie medie de la 2 la 4 ani va fi nevoie să-și uite fostul soț. Desigur, toate situațiile sunt individuale, dar există încă o anumită perioadă de adaptare după divorț. Cum o poți face mai puțin dureroasă? În primul rând, nu ar trebui să te limitezi la tine și la durerea ta. În plus, există o serie de recomandări pentru a vă ajuta să depășiți depresia după divorț.
Necesar
Pentru a te ajuta singur, ai nevoie de dorință și mare voință
Instrucțiuni
Pasul 1
Este necesar să rupem toate legăturile cu fostul soț. Schimbați numărul de telefon, încercați să nu comunicați cu prietenii și colegii săi. În mod ideal, este mai bine să nu ne vedem deloc, dar dacă acest lucru este greu de realizat, atunci încearcă să limitezi comunicarea.
Încercați să nu vă aflați în locuri care dau naștere amintirilor și, de asemenea, să nu comunicați cu oameni care caută să vă întoarcă în trecut.
Pasul 2
Găsiți noi interese. Cereți ajutor prietenilor și cunoscuților. Încercați să vă luați absolut tot timpul. Mergeți la un târg comercial sau cafenea, broderii sau sporturi extreme.
Puteți merge cu capul la muncă.
Cu toate acestea, luați ceva timp pentru a vă îngriji. Amintiți-vă că sunteți o femeie și trebuie să arătați partea. Cumpărăturile sau antrenamentele în sala de gimnastică vă pot ajuta să scăpați de gândurile rele.
Schimbă-ți părul sau arată. Acest lucru vă va ajuta să vă acordați o nouă perioadă din viața voastră.
Pasul 3
Dacă nu vă puteți distrage în niciun fel, atunci ar trebui să recunoașteți că aveți nevoie de o consultație de specialitate. Poate participarea la antrenamente sau un psihoterapeut. Principalul lucru nu este să te auto-medicezi. Antidepresivele și somniferele nu pot decât să agraveze situația. Dacă doriți să vă relaxați, urmați un curs de masaj sau faceți o baie relaxantă.
Dacă îți este rușine să mergi la o întâlnire, atunci cere ajutor pe forum sau apelează la o consultație psihologică anonimă.
Începeți un jurnal sau începeți să scrieți poezie. Acest lucru vă va ajuta să vă exprimați toate sentimentele.
Pasul 4
În niciun caz nu vă săpați, dar nu învinuiți doar fostul soț pentru tot. Amintiți-vă, de cele mai multe ori, ambele părți sunt de vină pentru despărțire.
Nu vă întoarceți constant la experiențe negative, nu vă analizați greșelile și renunțați la situație. Dacă te găsești gândindu-te la fostul tău, încearcă să te menții ocupat cu ceva care să-ți permită să te relaxezi și să te sintonizezi cu emoțiile pozitive.
