Chiar și cea mai puternică voință poate să nu fie suficientă pentru a atinge anumite obiective. Imaginați-vă că aveți o mașină rece în garaj. Dar nu se va clinti dacă nu există benzină în rezervor. La fel e și cu voința. Dacă s-a terminat, atunci nici visul nu se va realiza. Prin urmare, întrebarea despre cum să economisești voința nu este mai puțin importantă decât întrebarea despre cum să o întărești.
Este foarte important să folosiți autocontrolul cu înțelepciune. De ce să alergi undeva dacă poți merge ușor fără a face eforturi volitive? Prin urmare, este necesar să înțelegem când este posibil să se salveze rezervele volitive, astfel încât acestea să fie suficiente pentru a atinge obiective importante, pentru a realiza un vis.
Învață să împărtășești
Uneori, o singură privire asupra volumelor mari de muncă este suficientă pentru a fi dezamăgiți în această viață. Această regulă funcționează nu numai în activitățile profesionale. De exemplu, să presupunem că v-ați stabilit un obiectiv de a pierde 50 kg. Dar acest lucru poate dura câteva luni, sau chiar un an întreg. Prin urmare, este important să învățați cum să împărțiți o sarcină mare în mai multe sarcini secundare.
De exemplu, ați putea stabili un obiectiv de a pierde 200 de grame pe săptămână. Sau citiți doar un capitol pe zi, și nu întreaga carte. În această situație, obiectivul nu mai pare prea ambițios și impracticabil.
Cu cât este mai complicată problema, cu atât trebuie depuse eforturi mai volitive. Se depune mult efort pur și simplu pentru înțelegerea sarcinilor care vor trebui abordate. Aceeași sarcină poate părea diferită nu numai pentru dvs., ci și pentru rezervele voastre.
Deveniți inteligent în formarea obiceiurilor
Aproape 40% din activitățile noastre zilnice sunt ocupate de obiceiuri care sunt efectuate automat. Acest lucru este bun pentru că nu trebuie să căutăm ajutor din partea voinței pentru, de exemplu, să ne spălăm pe dinți.
Dar, de asemenea, realizăm obiceiuri negative în mod automat. De exemplu, dimineața am oprit ceasul deșteptător de mai multe ori pentru a dormi 5 minute mai mult.
Obiceiurile bune ne ajută să ne menținem voința într-o formă bună. De exemplu, dacă programul tău are întotdeauna loc pentru jogging dimineața, atunci să te trezești dimineața este mult mai ușor. Nu trebuie să te convingi să te trezești și să mergi la bandă de alergat.
Formarea obiceiurilor trebuie abordată în mod competent. De exemplu, joggingul are un efect benefic asupra sănătății noastre, asupra rezervelor de energie și, prin urmare, asupra voinței. Prin urmare, trebuie să vă obișnuiți cu acest ritual. Bineînțeles, primele câteva săptămâni vor fi dure. Dar apoi veți începe să faceți jogging pe mașină, fără a face eforturi volitive speciale.
Dar fumatul și consumul de alcool sunt în detrimentul sănătății și autocontrolului nostru. Prin urmare, merită să renunți la astfel de obiceiuri proaste. Construirea obiceiurilor este o muncă grea. Dar merita.
Gândiți-vă la ce acțiuni vă ajută să obțineți succes. Ce trebuie să faceți pentru ca sarcinile zilnice să nu aducă un sentiment de disconfort. Faceți o listă și stabiliți ce activități aveți nevoie pentru a vă obișnui zilnic.
Nu mai citiți și urmăriți știrile
Pentru a consolida puterea de voință, este necesar să controlăm informațiile pe care le consumăm. Lumea noastră nu este perfectă. Ceva rău se întâmplă în fiecare zi. Multe evenimente nu sunt capabile să aducă nici măcar o umbră de zâmbet pe fața noastră. Prin urmare, merită să vă protejați de informațiile negative, deoarece are un efect negativ nu numai asupra dispoziției noastre, ci și asupra rezervelor volitive.
Chiar și o fotografie obișnuită de vacanță postată de un prieten pe Instagram poate afecta negativ puterea de voință. Prin urmare, merită să limitați consumul de informații care nu este în niciun fel legat de activitatea dvs.
Cu o oră înainte de culcare, este mai bine să abandonezi complet știrile și să derulezi feedul de pe rețelele de socializare. În caz contrar, va fi dificil să adormim, ceea ce va afecta negativ somnul și, în consecință, autocontrolul nostru.
Drept concluzie
Voința noastră poate fi afectată de orice acțiune. Prin urmare, este important să crești conștientizarea. Trebuie să adoptați o abordare responsabilă a vieții voastre, a ceea ce faceți, ce urmăriți și ce citiți.
Învață să-ți controlezi propriul corp, propriile gânduri și emoții. Mâncați mâncarea potrivită, faceți mișcare, dormiți suficient. Învață nu numai să lucrezi, ci și să te odihnești. Meditați zilnic. Încercați să faceți numai ceea ce are un efect benefic asupra energiei și resurselor voționale.
