Arborele este îmbrăcat. Starea de spirit este festivă. Anul Nou este chiar după colț. Este timpul să îți promiți anul viitor să trăiești cumva, astfel încât să fie diferit de toți anii trăiți. Când venim cu promisiunile, dorințele și obiectivele de Anul Nou, motivația noastră scade. În acest moment, suntem cu adevărat gata să mutăm munții și să facem tot ce este necesar pentru ca planurile noastre să devină realitate. Ce se întâmplă în continuare? De ce este atât de dificil să ții promisiunile de Anul Nou și ce să faci în legătură cu asta?
Sincer să fiu, nimic și nimeni nu te va obliga să îți îndeplinești promisiunile de Anul Nou. Puteți chiar să le spuneți numeroșilor dvs. prieteni despre ei pe rețelele de socializare, în speranța că sprijinul și reproșurile lor vă vor motiva să vă implementați planurile.
Dar practica arată că nimic nu va ajuta până când nu vă veți lua în serios promisiunile. Doar o abordare sistematică vă va ajuta să vă forțați să îndepliniți promisiunile de Anul Nou. Ce anume trebuie făcut?
Pasul 1. Notați-vă promisiunile
Este foarte util nu numai să digerați gândurile din cap și să visați în timp ce vorbiți cu voi înșivă, ci să scrieți tot ceea ce doriți să realizați, să primiți, să schimbați. Pentru a începe, puteți face o listă cu promisiunile sau dorințele dvs.
Această listă poate conține câte articole doriți. De obicei se opresc la 50 sau 100. Puteți avea mai puțin sau mai mult.
Pasul 2. Evaluează - chiar asta vrei?
Dacă doar faci o listă și uiți de ea, unele dintre punctele din aceasta se pot împlini în mod miraculos. Se întâmplă tuturor. Dar pentru a obține rezultate și mai bune, trebuie să mergeți mai departe.
Cât de important este pentru tine să-ți ții promisiunea? Puneți-vă întrebarea: chiar doriți să obțineți ceea ce intenționați?
Puteți clasifica toate promisiunile de Anul Nou pe o scară de la 1 la 10: 1 - nu doriți deloc, 10 - chiar doriți să se întâmple.
Selectați acele promisiuni pe care le-ați evaluat cu 9 sau 10 puncte.
Pasul 3. Luați în considerare ce se întâmplă dacă promisiunea nu este respectată
Uită-te acum la acele promisiuni care au obținut 9 sau 10 și gândește-te la ce se întâmplă dacă nu ții promisiunea. Ce consecințe pozitive și negative te așteaptă?
La acest pas, veți avea senzația că există dorințe pe lista dvs. care trebuie îndeplinite imediat, fără a le mai amâna.
Drept urmare, cinci până la șapte promisiuni de Anul Nou ar trebui să rămână pentru îndeplinire în noul an. Pot obține mai mult? Sigur. Dar atunci va fi dificil să vă concentrați.
În general, cercetătorii nu recomandă stabilirea a mai mult de trei obiective pe an. Le poți asculta și tu.
Pasul 4: transformă promisiunile în obiective
Nicio promisiune de Anul Nou nu se va împlini dacă nu va fi transformată într-un scop. Dar obiectivul poate fi stabilit în așa fel încât să nu fie atins niciodată.
De exemplu: „Vreau să slăbesc”.
Pare clar ce vrei să obții în cele din urmă, dar nu există nicio legătură cu data. De asemenea, nu este clar cum să se determine dacă obiectivul a fost atins.
Un obiectiv bine formulat ar trebui să fie specific, măsurabil, realizabil, relevant, limitat în timp.
De exemplu, puteți reformula obiectivul după cum urmează: „Vreau să scap de 10 kilograme de greutate în exces până la 31 mai 2019”.
Pasul 5. Descompune mișcarea către obiectiv în pași
Un pas important pe care toată lumea îl ratează este descompunerea obiectivelor, adică planificarea pașilor pentru atingerea acestuia.
Pentru ca un plan să fie eficient, descompuneți mișcarea în pași mici. De exemplu, este clar că, pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să stabiliți nutriție și să faceți sport.
Dacă pur și simplu faci acești doi pași mari, este puțin probabil să se rezolve ceva. Fiecare dintre ele trebuie împărțit în altele mai mici.
Pasul 6. Urmăriți mișcarea pe tot parcursul anului
Se întocmesc obiective și planuri. Singurul lucru rămas de făcut este să învățăm cum să controlăm progresul planului.
Pentru a face acest lucru, puteți crea un tabel în care să notați în fiecare zi dacă s-a făcut ceva pentru a atinge obiectivul sau nu. Acesta este cel mai simplu mod.
De asemenea, trebuie să vă amintiți despre recompensă. Pentru a vă menține motivat, cel mai bine este să vă gândiți la modul în care vă veți recompensa în fiecare etapă.
Dar este mai bine să nu folosiți amenzi. Dimpotrivă, pot descuraja dorința de a acționa.
Pasul 7 (opțional). Căutați un antrenor dacă vă abateți
Nu uitați că vă puteți atinge obiectivele cu sprijin. Suntem obișnuiți să ne ocupăm singuri de toate și uităm că putem obține întotdeauna ajutor care să accelereze mișcarea către obiectiv.
De exemplu, puteți apela la un antrenor. De ce pentru el? Pentru că coachingul te însoțește spre obiectivul tău. Lucrând cu un antrenor, îți deschizi noi orizonturi și primești sprijin profesional.
Încercați și cu siguranță veți putea respecta nu una, ci mai multe promisiuni de Anul Nou!
