Psihologii consideră că amânarea este o adevărată problemă a secolului, o boală a timpului nostru, deși a fost cunoscută de-a lungul istoriei omenirii. Acest fenomen poate contribui la dezvoltarea depresiei și a sentimentelor de vinovăție, o persoană își poate pierde credința în sine.
Ce este amânarea
Procrastinarea este o afecțiune a unei persoane care ignoră sarcini importante și îndatoriri de muncă, fiind distrasă de divertisment sau de probleme secundare. Vechiul filozof grec Geosides a scris despre această amânare constantă a lucrurilor „pe spate”, dar tocmai în secolul XXI amânarea a atins un nou nivel, grație dezvoltării rețelelor sociale, apariției multor jocuri și altor distrageri.
Din cauza amânării, o persoană petrece o cantitate inimaginabilă de timp pe prostii și face afaceri în grabă, încălcând intervalul de timp. Psihologii sunt de părere că cauzele acestei „boli ale timpului nostru” sunt stresul, lipsa de încredere în sine și interesul pentru muncă și o defecțiune. Potrivit altor versiuni, amânarea poate fi un simptom al anxietății crescute a unei persoane sau a unui fel de protest împotriva obligațiilor impuse din partea conducerii sau a societății.
Metode de combatere a amânării
Psihologii au dezvoltat multe metode de combatere a amânării. Una dintre cele mai eficiente tehnologii este Eisenhower Matrix, care vă permite să vă organizați și să clasificați responsabilitățile după importanță și urgență.
Cum folosesc matricea? Luați o bucată de hârtie și împărțiți-o în 4 părți egale. În stânga axei verticale, veți avea responsabilități importante, în dreapta, minore. Deasupra axei orizontale - probleme urgente, dedesubt - nu urgent.
În secțiunea „Important și urgent”, scrieți aceste cazuri, ignorând care vor duce la consecințe negative în viitorul apropiat (transmiterea unui raport, un apel important către un client, o vizită la un medic etc.). Completați secțiunea „Important și nu urgent” cu probleme reale care pot deveni urgente în viitorul apropiat (pregătire pentru un spectacol, lecții de engleză, o excursie la odihnă).
Problemele minore, dar urgente, sunt, cel mai adesea, îndatoriri pe care eticheta le cere să le îndeplinească (felicitări de ziua de naștere, vizită la vizită). Problemele minore și non-urgente sunt categoria cea mai inutilă și consumatoare de timp (vizionarea la televizor, navigarea fără scop pe internet).
Pentru ca Eisenhower Matrix să înceapă să funcționeze, ar trebui să acordați o atenție specială problemelor importante, dar nu urgente, atunci secțiunea „Important și urgent” va fi aproape întotdeauna gratuită.
Profesorul George Perry de la Stanford a descoperit cum să „păcălească” amânarea. Pentru a face acest lucru, în partea de sus a listei, trebuie să puneți acele cazuri care par urgente doar, în partea de jos - cu adevărat importante pentru scăderea importanței. Amânătorul tinde să facă ceea ce este în a doua jumătate a listei, în primul rând, așa că va face toate lucrurile necesare.
