Termenul la modă „amânare” de astăzi este folosit pentru a se referi la aproape orice stare de apatie și lene. Cu toate acestea, știința definește un cadru foarte specific pentru acest fenomen psihologic.
Definiția procrastination
Procrastinarea este o condiție specială în care toate lucrurile semnificative sunt amânate involuntar până mai târziu, ceea ce se transformă în numeroase probleme. Acest fenomen psihologic diferă de lenea obișnuită prin aceea că o persoană aflată într-o stare de amânare își dă seama de importanța îndeplinirii sarcinilor, dar nu poate să se autocontroleze pentru a le îndeplini.
Aproape toată lumea a fost amânată. De multe ori, episoadele de „amânare” sunt rezultatul oboselii extreme, a lipsei de somn sau a destrămării emoționale. În astfel de cazuri, amânarea episodică este „vindecată” prin simpla restabilire a unui stil de viață normal: timp suplimentar pentru odihnă, somn și relaxare.
Pericolul constă în cazurile în care amânarea devine banală și îți afectează cariera și viața personală. Unde. un procrastinator (o persoană care se află într-o stare de amânare) poate ascunde mult timp semnele unei boli. De exemplu, sub influența unei reticențe totale în a face orice, amânătorul amână toate problemele pentru mai târziu. Cu toate acestea, ca rezultat, ei încă le efectuează, dar numai în ultimul moment. Este evident că adesea o astfel de muncă este de calitate scăzută și nu respectă termenele limită. La rândul său, procrastinatorul însuși din exterior poate părea semnificativ mai puțin talentat, talentat sau profesionist decât este cu adevărat.
Motive pentru amânare
În ciuda faptului că în știința modernă fenomenul amânării a fost puțin studiat, există o clasificare pe scară largă a motivelor care cauzează acest fenomen:
- stimă de sine scazută;
- Căutarea excelenței;
- frica de succes;
- spirit rebel.
Stima de sine scăzută este considerată cea mai frecventă cauză a amânării. Condusă de frica de a nu face față sarcinii, persoana cade într-o stare de amânare, amânând frontul înfricoșător al muncii pentru o perspectivă cât mai lungă posibilă. Drept urmare, temerile interne devin motivul lipsei de rezultate și al eșecului sarcinii.
Efortul pentru excelență este, de asemenea, un motiv pentru a cădea în inacțiune. În astfel de cazuri, amânătorul este oprit de imperfecțiunea sarcinii sau de lipsa de dorință de a face totul în cel mai bun mod posibil.
Teama de succes poate declanșa și amânarea. Mai mult, în acest caz, persoana se va teme să devină mai înaltă decât colegii, să devină obiectul unei atenții strânse a celorlalți sau a unei critici directe a celor care nu doresc.
Cel mai puțin, amânarea are loc sub forma unui protest al unei persoane în fața sarcinilor atribuite. Opțiunea critică este respingerea a tot ceea ce privește așa-numitul „sistem”, sub care, în ochii amânătorului, se încadrează întreaga lume externă cu fundamentele și tradițiile sale.
Tehnici anti-amânare
În ciuda faptului că amânarea este o boală psihologică, aproape toate metodele existente de a face față acesteia sunt legate de întărirea motivației. Dacă o persoană începe să vadă obiectivul, devine mai ușor pentru el să găsească forța în sine pentru a rezolva probleme specifice.
Psihologii recomandă, de asemenea, consolidarea regulată a rezultatelor obținute cu recompense mici: odihnă, agrement plăcut sau pur și simplu laudă de sine.
Mult depinde și de planificare. Deci, cel mai adesea amânarea are loc la acei oameni a căror muncă este un ciclu clar, în care este imposibil să treci la următoarea sarcină fără să o finalizezi pe cea anterioară. Psihologii recomandă schimbarea metodologiei, astfel încât să fie posibilă efectuarea simultană a mai multor lucrări pe sarcini diferite.
