Procrastination este un cuvânt care nu este familiar pentru toată lumea. Cu toate acestea, semnificația acestui fenomen este foarte simplă și toată lumea l-a întâlnit cel puțin o dată în viață. Amânarea constantă a lucrurilor neplăcute sau chiar importante pentru mai târziu este principalul simptom al acestei boli. Cum să scapi de amânare și să ai timp să faci totul la timp?
Uneori amânarea este confundată cu lenea. Și acest lucru nu este surprinzător: atât unul, cât și celălalt au același rezultat: teme neîmplinite, raport neterminat, hârtie de termen neterminată. Lista este interminabilă. Caracteristica comună a tuturor celor enumerate în acesta va fi lipsa rezultatului așteptat. Cu toate acestea, lenea se deosebește de acest fenomen prin faptul că este o lipsă de voință aproape completă de a lucra, o tendință spre parazitare și indolență. În cazul amânării, totul este ușor diferit, ceea ce va fi discutat mai detaliat mai jos.
Rădăcina tuturor relelor
Există mai multe motive pentru care o persoană nu își rezolvă problemele pe măsură ce devin disponibile, ci o amână pe termen nelimitat. Cel mai adesea acestea sunt diverse bariere psihologice:
- Disconfort emoțional. În acest caz, o persoană înțelege că afacerea pe care trebuie să o facă este neplăcută dintr-un motiv sau altul și, prin urmare, nu începe deodată.
- Incertitudine. Teama de eșec este cea care îi determină pe oameni să nu amâne doar cele mai importante sarcini, ci și să refuze să le îndeplinească în principiu. Cu toate acestea, dacă munca este obligatorie și este imposibil să nu o faci în niciun fel, persoana împinge în mod constant îndeplinirea acestei sarcini, deoarece îi este frică să facă ceva greșit.
- Lipsa unui program și a unui plan de lucru. Particularitatea celor care sunt susceptibili la acest fenomen este că își fac de multe ori treaba în ultimul moment. Ei spun că au prea puțin timp pentru a face totul, dar de fapt este adevărat opusul. Pur și simplu nu au un plan clar de acțiune și motivație pentru a fi la timp, așa că, în loc să facă ceea ce este cu adevărat important, amânătorul este distras de ceva nesemnificativ.
- Sarcina atribuită persoanei nu este importantă în felul în care o vede. Uneori poate fi complet neinteresant. În acest caz, există o lipsă de motivație.
- Amânătorul simte că își pierde controlul asupra vieții sale și se află la mila altor oameni și a intereselor lor. Acest lucru duce la incertitudine, anxietate și, din această cauză, există teama de a corecta situația care a apărut.
Cum să începi să lupți cu amânarea
Înainte de a începe să vă confruntați cu această problemă, trebuie să vă dați seama că există cu adevărat și interferează cu viața. Știm cu toții că oamenii sunt împărțiți în cei care iau și fac, și cei care lasă pentru mai târziu tot ceea ce este neplăcut sau nu interesant pentru ei. O persoană ar trebui să-și pună întrebarea: este cu adevărat important și necesar să facă ceea ce face în acest moment? Iată câteva sfaturi despre cum să te organizezi și să începi să elimini amânarea.
- Stabiliți-vă un obiectiv. Pentru a merge mai departe, trebuie să vezi clar în fața ta la ce vrei să ajungi. Cel mai bine este să îl notați pe hârtie sau să îl salvați electronic.
- Împărțiți un obiectiv mare în mai multe obiective mai mici. Dacă acest lucru nu se face, atunci realizările potențiale pot părea prea îndepărtate și impracticabile. Pe măsură ce atingeți obiective mai mici, veți fi motivați să lucrați din ce în ce mai mult pentru a realiza mult mai mult.
- Faceți o listă cu ceea ce nu este încă complet. În acest fel, vă puteți ușura atingerea obiectivului. Lucrul este că o mulțime de lucruri s-au acumulat în bagajul tău de viață care nu îți permite să mergi înainte și, uneori, te împinge înapoi cu câțiva pași. Când îți ușurezi „povara”, atunci mersul înainte va deveni mai ușor și mai plăcut.
- Determină importanța a ceea ce faci pentru tine. Dacă nu vă place munca și nu vă interesează o a doua limbă străină, atunci ar trebui să decideți ce este mai important pentru dvs. - să faceți ceea ce vă place sau să primiți o recompensă monetară, din cauza căreia cel mai probabil veți fi nu vei putea niciodată să scapi complet de obiceiul de a amâna lucrurile pentru Apoi.
- Setați minimul pe care îl puteți stăpâni cu siguranță și încercați să-l urmați la început. Treptat, puteți începe să măriți sarcina.
Dacă înțelegeți de ce nu puteți face totul la timp și urmați sfaturile date mai sus, atunci nu numai că vă puteți ajuta, dar vă puteți spori semnificativ stima de sine, realizând tot ceea ce aveți în minte.
