Acum tot mai mulți oameni vorbesc despre amânare, dar punctul de vedere al multor cetățeni cu privire la această definiție este eronat. Ce este amânarea?
Definiție
Procrastinarea este tendința unei persoane de a amâna orice caz, chiar și cel mai urgent și cel mai important, ducând la apariția problemelor în viață și la stări dureroase psihologice.
Cu alte cuvinte, amânarea este tendința de a amâna. La urma urmei, orice afacere poate fi finalizată într-o oră, o zi sau într-o săptămână.
Cum să facem față procesului de încetinire: 7 căi științifice
O mulțime de sfaturi pentru persoanele care suferă de amânare se rezumă la un singur lucru - așezați-vă și lucrați. Se pare că o persoană este chiar fericită să se așeze și să înceapă să lucreze, dar ceva îl interferează. Și problema poate rezista nici măcar în lene, ci în probleme psihologice profund ascunse într-o persoană. Suntem cu toții imperfecți, motiv pentru care o astfel de lene justificată are o definiție - amânarea lucrurilor până mai târziu se numește amânare.
Prin urmare, una dintre cele mai eficiente modalități de a face față amânării este să lucrezi cu un psiholog competent. Cu toate acestea, există 7 modalități dovedite științific de a opri amânarea.
Pași mici
Este necesar să faci totul treptat. Dacă trebuie să scrieți un articol sau să faceți ceva prin casă, dar nu doriți să începeți, puteți face ceva mic. Lăsați orice afacere să înceapă cu un mic pas.
Inerţie
Odată ce începeți să faceți ceva, va fi mult mai ușor să continuați acțiunea. Cea mai grea parte a oricărui efort, mai ales atunci când vine vorba de amânare, sunt primii pași. De exemplu, dacă faceți aceeași curățare, puteți începe prin a prăji masa. După aceea, puteți lua ceva mai dificil. Aversiunea psihologică față de muncă va dispărea datorită faptului că la început persoana va face sarcini ușoare.
Răsplată
Acesta este un principiu excelent, dar se aplică doar acelor momente în care o persoană trebuie să facă față unei sarcini globale, dar nu există nicio dorință de a o face. Atunci îți poți promite un cadou, dulceață sau divertisment. Mici stimulente ca acestea pot fi motive mari.
Oprirea muncii
Da, chiar dacă mulți oameni râd de această metodă, funcționează în continuare. Tot ce trebuie să faci este să te ridici undeva și să stai în picioare până când te-ai săturat să stai în picioare. După ce vrei să te miști sau să faci ceva, poți să te apuci de treabă. Cel mai important lucru de reținut este să stai în picioare, nu să stai pe canapea.
Noi priorități
Din punct de vedere științific, acest lucru este departe de a fi cel mai bun și mai eficient mod, dar poate ajuta. După cum remarcă mulți oameni de succes, mai întâi trebuie să rezolvați toate lucrurile importante și apoi să treceți la ceva plăcut. Dar vorbim despre schimbarea priorităților, deci ar trebui să faceți mai întâi ceva plăcut și apoi să treceți la ceva important. Este dificil, dar îi ajută pe unii oameni.
De gestionare a timpului
Managementul timpului îi poate ajuta pe unii. Este necesar să scrieți planul de acțiune pentru ziua respectivă cât mai detaliat posibil, dar lucrurile din plan nu ar trebui să fie grandioase.
Cronometru Pomodoro
Principiul cronometrului este simplu - aveți nevoie de 4 cicluri pentru a face lucruri importante și fiecare ciclu ar trebui să dureze 25 de minute și 5 minute pentru a vă odihni. După ce toate cele 4 cicluri au fost finalizate, vă puteți odihni timp de 15 minute. Ca urmare, o persoană va lucra aproximativ două ore și se va odihni 20 de minute.
Concluzie
Principalul punct de reținut este că amânarea nu poate fi atribuită inamicului, deoarece este una dintre reacțiile corpului. Dacă o persoană se poate supune acestei afecțiuni, va putea să-și înmulțească eficiența și dorința de a lucra.
