Ce este furia? O stare emoțională în care o persoană nu poate controla o reacție negativă la evenimente sau condiții. Dacă astfel de izbucniri de emoționalitate nu sunt neobișnuite, atunci ar trebui să vă gândiți cum să faceți față acesteia.
Poate fi util să vă imaginați, dar este mai bine să vă vedeți din lateral într-un moment de furie. Imaginea nu este plăcută! O față roșie, sprâncenele brăzdate, nările evazate și gura strâmbă. Pentru fete, metoda de a privi din exterior poate fi deosebit de eficientă. Este categoric imposibil să împiedici furia fără a afla motivele și fără a evalua consecințele. Suprimarea emoțiilor negative duce la o depresie a stării psihologice, apoi a celei fizice (stres asupra inimii, tractului gastro-intestinal, migrenă).
La cealaltă extremă se află eliberarea furiei cu sau fără motiv. Aceasta nu este, de asemenea, o soluție la problemă, negativitatea excesivă va înstrăina prietenii și cunoștințele, iar sănătatea va fi în pericol (încărcarea inimii, creșterea hormonilor, adrenalina). Simțind un val de furie, trebuie să încercați să vă schimbați starea interioară. De exemplu, canalizarea energiei către exerciții, mers pe jos sau alergare. Nu este întotdeauna posibil să scapi, la locul de muncă, de exemplu. În acest caz, vă puteți strânge și desface pumnii de mai multe ori, respirați adânc zece. O altă opțiune este să te gândești la ceva plăcut, spunându-l mental până când sentimentul de furie este înlocuit de bucurie.
Puteți învinge o criză de furie cu ajutorul unui reflex. În mod surprinzător, dacă zâmbești (chiar și cu dificultate), atunci îți va veni involuntar în minte o amintire pozitivă. Este important să ne amintim că controlul emoțiilor și posibilitatea de a acționa rațional acolo unde vrei doar să rupi și să arunci este foarte dificil, dar merită. Eforturile nu vor fi în zadar atunci când furia se retrage și toate semnele vitale revin la normal: ritmul cardiac, tensiunea arterială, nivelurile de adrenalină și frecvența respiratorie. În acest moment, îmbunătățirea stării fizice se simte cel mai mult. Iar gândul că această îmbunătățire se obține prin acțiunile corecte duce la satisfacție morală.
Un alt fapt important care nu trebuie uitat este infecțiozitatea emoțiilor umane. Prin urmare, este necesar să vă gândiți la sănătatea celor dragi înainte de a oprima situația cu strigătul vostru. Când negativitatea cade din exterior, merită să reacționăm nu cu emoții analoge, ci cu un zâmbet și un pozitiv, atunci agresorul va trebui să se înmoaie și să-și schimbe furia în milă.
