Frica de înălțime este un fenomen destul de comun. Mai mult, ceea ce mulți consideră pentru un capriciu obișnuit este de fapt o problemă destul de gravă. La urma urmei, o persoană nu poate zbura pe avioane, se poate așeza deasupra anumitor etaje, poate merge cu o roată și face mult mai mult. Această teamă este practic incontrolabilă. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți face față în continuare.
Este necesar
- - un psihiatru calificat;
- - jocuri pe calculator;
- - situații simulate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Merită să vă pregătiți pentru faptul că lupta cu frica dvs. va fi destul de lungă. Problemele psihologice și dependențele nu se vindecă rapid. Cu toate acestea, merită totuși să ne decidem asupra acestui lucru, tk. atunci va deveni mult mai ușor să trăiești.
Pasul 2
Mai întâi trebuie să găsești un terapeut bun care să te ajute să faci față fobiilor tale. Cu profesionalismul său adecvat, veți simți rezultatul imediat.
Pasul 3
La începutul tratamentului, trebuie să aflați de ce tip de fobie suferiți. Există mai multe tipuri diferite de frică de înălțimi. Este congenital și dobândit.
Pasul 4
Acrofobia congenitală este considerată un caz destul de sever, deoarece este dificil de vindecat. Se crede că cauza acestei frici este memoria genetică. Aceasta este înțeleasă ca amintirea sufletului. De exemplu, într-o viață trecută o persoană a murit căzând de la înălțime, iar într-o viață nouă va încerca să evite munții și zgârie-nori.
Pasul 5
Acrofobia dobândită este mai tratabilă deoarece are o bază reală dedesubt. De exemplu, o poveste teribilă din copilărie auzită la o vârstă fragedă, un incident văzut la înălțime etc.
Pasul 6
Pentru a scăpa de frica de înălțimi, trebuie să înțelegeți de unde provin rădăcinile problemei. Și stabiliți exact când a început frica voastră. La urma urmei, unii oameni se tem de înălțimi doar sărind. Alții pot tolera cu ușurință o înălțime de câțiva metri.
Pasul 7
Următorul pas este să vă descompuneți frica în componentele sale. Pentru a face acest lucru, este suficient să vă imaginați o situație care vă sperie foarte mult. De exemplu, că stai pe marginea unui platou montan. Treceți prin detalii - ce este înfricoșător și ce nu, de ce vă este frică, cât de aproape ați putea ajunge la margine etc. Acest lucru vă va ajuta să determinați ce vă declanșează cele mai puternice emoții de teamă.
Pasul 8
În tratamentul fricii de înălțimi, puteți apela și la ajutorul jocurilor pe computer. O opțiune excelentă ar fi diferite simulatoare în care personajul trebuie să ruleze pe acoperișurile clădirilor înalte sau să îndeplinească sarcini în zonele montane. Uneori este recomandat să folosiți și cinematografia. De exemplu, filme cu scene de avion.
Pasul 9
Încercați să utilizați tehnica „kned wedge knock out”. Înscrieți-vă pentru o secțiune de alpinism, alpiniști, vizitați un parc de distracții. Este adevărat, în încercarea de a-ți depăși frica, nu trebuie să te grăbești imediat în toate zonele riscante fără să te uiți în urmă. Nu uitați de lucrările pregătitoare, deoarece siguranța este pe primul loc.
Pasul 10
Cei mai îndrăzneți pot folosi săriturile cu parașuta ca remediu pentru a scăpa de o fobie. Această metodă va oferi o cantitate imensă de adrenalină și vă va ajuta să scăpați definitiv de frica de înălțime.
