Abilitățile slabe de comunicare creează probleme într-o varietate de situații. O persoană necomunicativă are de obicei probleme la locul de muncă și în viața sa personală. El poate suferi de singurătate și diverse complexe, care sunt cauza sau consecința incapacității de a stabili contact verbal.
Necesar
- - jurnal;
- - pix;
- - internetul;
- - ajutorul unui psiholog;
- - un bilet la teatru, la expoziție.
Instrucțiuni
Pasul 1
Analizează motivele lipsei de comunicare. Răspundeți-vă la întrebările: de ce evitați societatea? De ce nu intri în conversații și discuții? De ce nu ai foarte sau foarte puțini prieteni? Așa că veți înțelege motivele lipsei dvs. de comunicare - ceea ce trebuie tratat în mod specific. Poate că este prea subestimată sau, dimpotrivă, supraestimată stima de sine, diferite temeri și complexe, orice deficiențe fiziologice: bâlbâială, izbucnire etc.
Pasul 2
Stabiliți-vă un obiectiv clar pentru a vă combate lipsa de comunicare. Pentru un autocontrol dur, păstrează un jurnal și notează-ți realizările zilnice lucrând asupra ta în el. Nu uitați să rezumați de fiecare dată, enumerând punctele pe care le-ați făcut pentru a deveni o persoană mai sociabilă.
Pasul 3
Fă ceea ce crezi că este dificil, neobișnuit pentru personalitatea ta. Adresați politicos întrebări simple străinilor, de exemplu, cu o cerere de a răspunde la ce oră este sau explicați cum să ajungeți la stația de autobuz etc. În același timp, încearcă să menții calmul vizibil, să nu fii nervos, să nu te strecoare, să-ți privești interlocutorul în ochi. La început, îți va fi foarte greu să faci aceste exerciții, dar vor începe să spargă barierele pe care le-ai stabilit în comunicarea cu alte persoane. Simțiți-vă liber să scăpați de voi „vechi” și să vă creați propria imagine nouă - o persoană sociabilă, eliberată.
Pasul 4
Nu preziceți din timp rezultatul negativ al comunicării dvs. cu alte persoane. Scapă de convingerile eronate pe care le pasă toată lumea de tine, că oamenii cu siguranță te vor lua în considerare și te vor discuta, te vor trata cu judecată etc. De fapt, majoritatea oamenilor sunt ocupați cu propriile gânduri și probleme, au și diverse complexe și temeri. Amintiți-vă că pe Pământ nu există o singură persoană ideală din toate punctele de vedere și, dacă vi se pare că sunteți cel mai rău dintre toți sau mulți, acest lucru este departe de a fi cazul.
Pasul 5
Dacă vă împiedică să comunicați cu oamenii, dimpotrivă, stima de sine supraestimată, coborâți pe pământ, evaluați-vă sobru propriile realizări și demnitate. Răspundeți sincer la întrebările dvs.: ați realizat mult din ceea ce aveți singur? Cum ești mai bun decât ceilalți oameni? Nu mai cere solicitări prea mari celorlalți.
Pasul 6
Începeți să comunicați în lumea virtuală prin Internet - în diverse chat-uri, comunități, rețele sociale. Aflați să vă apărați în mod competent și în mod rezonabil propriul punct de vedere în scris, amintiți-vă că aveți dreptul să faceți acest lucru. Doar nu vă blocați în spațiul virtual, tentația este grozavă, dar obiectivul dvs. este diferit, Internetul ar trebui să fie doar un fel de pod, o legătură între comunicarea dvs. în acesta și lumea reală.
Pasul 7
Vă rugăm să rețineți că deficiențele fiziologice nu pot oferi un motiv serios pentru a vă împiedica să comunicați cu oamenii. În primul rând, ele pot fi foarte exagerate de dvs. În al doilea rând, printre personalități celebre există, de asemenea, destul de mulți oameni care bâlbâie sau izbucnesc, unii dintre ei au devenit actori de film celebri, de exemplu, Pierre Richard, Nikolai Burlyaev, care au transformat acest dezavantaj într-un fel de poftă, farmec etc. Și în al treilea rând, știința modernă are un imens arsenal de tehnici pentru a elimina astfel de probleme.
Pasul 8
Dacă vă este greu să faceți față lipsei de comunicare singur, înscrieți-vă într-un grup de consiliere cu un consilier. Practicând folosirea unor tehnici speciale cu persoane care au aceeași problemă ca a ta, vei găsi rapid modalități de a o rezolva.
