În lumea modernă, mulți suferă de diverse temeri. Una dintre ele este frica de oameni sau fobia socială. Îi poți depăși forma ușoară de unul singur, dar vei avea nevoie de rezistență și de o mare voință.
Identificarea cauzelor fobiei sociale
Potrivit psihologilor, principalul motiv al fricii de a comunica cu oamenii, în special cu străinii, este un sentiment de incertitudine datorită faptului că este puțin probabil să fie posibil să se prevadă modul în care se va încheia această conversație și dacă va fi plăcută pentru tu. Îndoiala de sine joacă un rol foarte important aici.
Desigur, puteți încerca să vă imaginați rezultatul comunicării, dar dacă aveți probleme cu respectul de sine, vă va fi destul de dificil să faceți o analiză obiectivă a situației. Cel mai probabil, veți supradramatiza evenimentele. Astfel, frica vă va face mai ușor să evitați orice contact cu ceilalți, iar acest lucru va agrava și mai mult totul, deoarece vă veți priva de experiența necesară.
Se dovedește a fi un adevărat cerc vicios - fără comunicare, fără experiență. Dacă nu există experiență, atunci există dorința de a evita orice contact cu oamenii.
Există o singură cale de ieșire aici - să părăsiți zona de confort și să încercați să începeți cel puțin cumva să luați contact. Nu este nevoie să vă grăbiți în piscină cu capul, pentru început puteți face o serie de exerciții și, dacă situația scapă de sub control, faceți o întâlnire cu un psiholog.
De la teorie la practică
Una dintre modalitățile de a depăși anxietatea socială poate fi numită „Autobuz”. Luați orice traseu doriți. În autobuz, mergeți la dirijor și, dacă nu există, începeți o conversație cu oricare dintre pasageri. Întrebați unde merge autobuzul, ce străzi sunt, cât va dura până să ajungeți la o anumită stație și așa mai departe. În această situație, nu riști deloc nimic. Nu contează dacă discursul tău este perfect structurat sau dacă ai greșit undeva. Nimeni nu va fi atent la asta.
O altă modalitate este cumpărăturile. Mergeți la un magazin mare, de exemplu, electrocasnice, chemați un asistent de vânzări și începeți să-l întrebați despre caracteristicile anumitor produse. Vino cu o poveste, să zicem, că alegi o mașină de spălat sau un uscător de păr și începe să intervievezi. Abordați cu deplină responsabilitate alegerea produsului presupus dorit. Dacă nu îți place ceva, încearcă să refuzi politicos vânzătorul sau, dimpotrivă, dacă te interesează cu adevărat ceva, acordă un rating pozitiv. Acest lucru vă va învăța, de asemenea, cum să spuneți da și nu.
O altă metodă pentru a începe comunicarea cu oamenii este „Apelați prin telefon”. Ar trebui să începeți cu aceasta dacă o conversație cu o altă persoană vă aduce groază reală sau vă este frică de oameni. În acest caz, toate comunicările vor avea loc prin telefon, astfel încât în orice moment convenabil pentru dvs., puteți pur și simplu închide.
Înarmați-vă cu un telefon și începeți să apelați diferite organizații. Întrebați ce fac, ce fel de muncă au. Cu siguranță, în cursul obținerii informațiilor în capul tău, vor apărea alte întrebări. Cel mai probabil, după aceea veți înțelege că a vorbi cu oamenii nu este atât de dificil și mulți dintre ei nu vor să vă jignească deloc. Apoi, puteți trece de la o conversație telefonică la comunicare live.
