Frica este o emoție de bază care are un efect foarte puternic asupra vieții unei persoane. Este dificil de rezolvat, dar este aproape întotdeauna necesar, deoarece efectul său paralizant poate duce la consecințe neplăcute.
Evaluarea stării dumneavoastră
În primul rând, trebuie să vă amintiți de ce aveți nevoie și ce emoții dau unei persoane. La urma urmei, frica este o experiență, un sentiment, o emoție. Doar unul dintre mulți. Emoțiile sunt o reacție la conformitatea sau neconcordanța realității cu așteptările și nevoile, o evaluare a ceea ce se întâmplă. Emoțiile pregătesc energetic și funcțional corpul pentru un comportament adecvat acestei evaluări.
Există mai mulți pași care trebuie luați pentru a învinge frica. Mai întâi trebuie să te oprești, să te asculți pe tine și pe sentimentele tale (inclusiv trupești). Reacțiile corpului fac posibilă recunoașterea corectă a emoțiilor.
Dacă experimentezi frică, înseamnă că ceva din mediul tău este perceput sau recunoscut de corpul tău ca fiind ceva periculos pentru integritatea ta mentală sau fizică. Realizează acest lucru, calmează-te, privește în jur și evaluează situația cu mintea ta. Pe baza acestei evaluări, trebuie să determinați ce dezvoltare a acestei situații periculoase doriți, ce dezvoltare vă puteți aștepta, ce anume trebuie să faceți.
Ia măsuri! Alungă frica
După ce ați evaluat situația din toate părțile, ați realizat capacitățile, luați măsuri. În general, de îndată ce începeți să faceți ceva, schimbarea situației, lupta, frica dispare, deoarece dintr-o stare pasivă, de așteptare, intrați într-una activă. Nu uitați să evaluați situația în schimbare.
Faptul este că oamenii foarte rar își înțeleg pe deplin emoțiile. În copilărie, multora li se interzice în general să se simtă într-o anumită zonă. Băieților le este interzis să le fie frică, fetelor le este interzis să se înfurie. Suprimarea emoțiilor nu duce la nimic bun. Mai ales având în vedere că această suprimare nu vă permite să vă evaluați corect reacțiile, alegeți un mod de acțiune.
Când vă este frică, faceți tot posibilul pentru a prelua controlul situației în propriile mâini. Odată ce simți că deții controlul asupra situației, frica va dispărea.
Când vine vorba de frica obsesivă, deranjantă, cel mai important lucru aici este să acționăm. Încercarea de a analiza acest tip de frică nu face decât să o mărească. Prin urmare, trebuie să vă opriți, să respirați adânc și să începeți să acționați, ca și cum ați sări peste pași intermediari. Poate că linia de acțiune aleasă deja în proces vă va părea ilogică sau greșită, în acest caz, nu ezitați să o schimbați, dar nu înghețați pe jumătate, începând să analizați ce se întâmplă din nou. Acest lucru nu va duce la nimic bun, pur și simplu te „înfășori” fără niciun sens.
