Unii oameni se tem foarte mult de a fi în societate; atunci când comunică cu oamenii, se confruntă cu frică, panică și disconfort. Psihologii numesc această manifestare a fricii - anxietate socială. Cu această boală, o persoană depinde foarte mult de opiniile altora, se teme în ochii altora să arate prost, amuzant, să fie neînțeleasă și ridiculizată. Este imperativ să lupți împotriva acestei fobii, deoarece manifestarea ei nu permite unei persoane să ducă o viață plină.
Instrucțiuni
Pasul 1
Stai jos și gândește-te bine la ce gânduri te împing în această stare de anxietate. Trebuie să urmăriți toate gândurile încărcate negativ. De exemplu, crezi că alții te văd neinteresant și plictisitor. Întrebați-vă de ce. Poate că nu ești atât de versatil pe cât vrei cu adevărat să fii. Deci, ia-ți cărțile. Sau poate crezi că ești plictisitor. Puneți întrebarea din nou, după ce ați găsit răspunsul - eradicați problema.
Pasul 2
Dezvoltă abilități de comunicare. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să vă exagerați și să ieșiți în stradă pentru a găsi un interlocutor și cu greu puteți face acest lucru acum. Înscrieți-vă pe un site de întâlniri sau chat, discutați pe conținutul inimii și obțineți abilitățile sociale de care aveți nevoie atât de mult.
Pasul 3
Crește-ți stima de sine, fii încrezător în sine. Pentru aceasta trebuie să încercați. Asumă ceva și fă-o. Dacă nu funcționează pentru prima dată, nu vă descurajați și cu atât mai mult nu renunțați. Înțelegeți că toată lumea are dreptul să facă greșeli. Dar rețineți că trebuie să alegeți cazul pe care îl înțelegeți cu adevărat.
Pasul 4
Pentru a depăși frica față de oameni, unii psihologi sfătuiesc să provoace o stare de anxietate, este ca în zicala „scot o pană cu o pană”. Mergi la o cafenea, la cinematograf, adică unde sunt mulți oameni. De asemenea, puteți încerca să returnați bunurile expirate la supermarket, adică trebuie să vă testați psihicul în diferite situații.
Pasul 5
Învinge-ți timiditatea odată pentru totdeauna, nu te critica pe tine însuți și cu atât mai mult nu crezi că ești amuzant. Precizați întotdeauna punctul dvs. de vedere, chiar dacă nu sunteți sigur dacă este corect. Nu uitați: toți oamenii au dreptul să facă greșeli!
Pasul 6
În ultimă instanță, vizitați un psiholog care, folosind diverse tehnici, vă va „scoate” frica în afară și apoi „o va distruge”.
