Durerea este o senzație neplăcută, o experiență asociată cu deteriorarea oricărei părți a corpului sau amenințarea cu astfel de daune. Teama de a experimenta durerea este o reacție naturală de apărare a corpului. Dar, în multe cazuri, este necesar să suportăm senzații dureroase pe termen scurt sau lung. Prin urmare, va fi benefic pentru mulți să scape de frica de a experimenta durerea.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pregătește-te pentru durere. Teama de diferite dureri va dispărea dacă vă pregătiți din timp pentru toate ocaziile: pentru boli, răni, dureri de dinți. Achiziționați o varietate de analgezice, unguente, creme etc. Efectul psihologic al securității va funcționa: de îndată ce va doare ceva, toate medicamentele vor fi la îndemână. Rămâne doar să le accepți și să aștepți efectul.
Pasul 2
Ridică-ți pragul de durere. Pragul durerii este un nivel individual de sensibilitate la iritație care provoacă durere. O persoană cu un prag de durere ridicat simte o durere mai puțin severă mai puțin acută și aproape că nu simte o durere slabă. O creștere a pragului durerii este facilitată de activități sportive regulate, întărire, un stil de viață sănătos și odihnă bună. În plus, s-a constatat că, cu o lipsă de vitamine B în organism, pragul durerii scade semnificativ.
Pasul 3
Deveniți o persoană intenționată, învățați să vă gestionați starea psihologică. Emoțiile stenice - agresivitatea, emoția, dorința incontrolabilă de a realiza ceva - sunt însoțite de o scădere a sensibilității la durere. Emoțiile astenice - frica, lipsa de apărare, stresul nervos - fac o persoană mai sensibilă la durere. Alegeți o emoție stenică puternică pentru a vă ajuta să amorțiți durerea.
Pasul 4
Folosiți un masaj pentru durere, astfel încât să nu vă fie frică să fiți lovit de cineva și să nu vă fie frică de durerea de a fi lovit. În artele marțiale orientale, războinicii au învățat să nu se teamă de durere cu ajutorul unui masaj special pentru durere. Pentru a face acest lucru, au bătut ușor părți ale corpului cu marginea palmei, un băț de lemn sau un obiect dur. Treptat, forța de atingere a crescut, iar sensibilitatea la durere a scăzut. Teama de a lovi a dispărut, de asemenea.
Pasul 5
Asigurați-vă că durerea este bună. Pentru a face acest lucru, utilizați orice tehnică de autohipnoză, autohipnoză, programare neurolingvistică sau meditație. Concluzia este că trebuie să vă insuflați imensul beneficiu al durerii. Conform celor mai recente cercetări, sensibilitatea la durere este redusă dramatic dacă o persoană este învățată că va obține ceva foarte bun din aceasta. Înșelați-vă, sugerați că, ca urmare a durerii pe care ați suferit-o, de exemplu, veți obține mușchii pompați sau un corp subțire sau o activitate cerebrală îmbunătățită. Și durerea va deveni mult mai ușor de suportat.
