Fricile ne otrăvesc viețile, ne paralizează voința, ne fac să refuzăm ceea ce vrem. Dar poți și ar trebui să le faci față, altfel toată viața ta va fi petrecută cu regrete despre perspectivele ratate și nu pe bucurarea rezultatului. Combaterea fricii trebuie să fie la toate nivelurile existenței sale: emoțională, rațională și comportamentală.
Instrucțiuni
Pasul 1
Analizează-ți frica. Să presupunem că ți-e frică să-l abordezi pe șeful tău cu cereri sau sugestii, iar cineva te ocolește constant pe scara carierei. Studiați-vă și decideți: există bariere raționale în calea comportamentului dorit? Există emoții neplăcute în legătură cu luarea inițiativei? Sau te duci calm și încrezător la birou și acolo începi să bombănești, incapabil să faci față fricii la nivelul comportamentului?
Pasul 2
Începeți la un nivel rațional. „Trebuie să cunoști inamicul din vedere.” Studiază de ce ți-e frică. Să presupunem că ți-e frică să întâlnești fete. Acesta este un prilej minunat pentru a citi cărți despre psihologia feminină, pentru a te distra uitându-te la sexul mai slab. Aflați tot ce puteți despre femei și comportamentul lor. Acest lucru va ajuta la depășirea altor niveluri de frică.
Pasul 3
Ai grijă de latura emoțională a fricii. De unde ți-a venit frica? Poate că în copilărie cineva „te-a dat afară” grosolan? Sau blestemul preferat al profesorului era expresia „Ești cel mai deștept?” Iartă-i pe acești oameni. Lăsați-i cu grosolănia lor, cu pământul și cu mintea îngustă la soartă, ea abia le este foarte prietenoasă.
Pasul 4
Practicați noul comportament dorit. Dacă ați studiat esența problemei, ați înțeles unde și de ce au apărut emoțiile neplăcute, știți cum să le gestionați, este timpul să vă lustruiți comportamentul. Orice abilități de comunicare, antrenament de vorbire cu prietenii vă vor ajuta aici. Chiar și conversațiile simple cu o oglindă sau chiar mai bine cu o cameră foto îți pot fi utile. Vezi ce intonații, gesturi folosești atunci când încerci să comunici cu persoana care te înspăimântă. Dacă lucrați într-un grup, obțineți și analizați feedback-ul. Încercați un comportament nou și primiți din nou feedback.
