Stresul este uneori numit boala secolului 21. Într-adevăr, ritmul crescând al vieții, inflația, crizele, stresul emoțional constant - toate acestea ne epuizează, ne face să experimentăm în mod constant stresul. Cum să scapi de stres și să eviți căderile nervoase?
Instrucțiuni
Pasul 1
Primul lucru pe care psihologii îl sfătuiesc în astfel de cazuri este eliminarea factorului de stres, după care totul va funcționa de la sine. De exemplu, dacă sunteți epuizat constant la locul de muncă, gândiți-vă dacă este posibil să reduceți volumul de muncă sau să schimbați angajatorii. Dar, din păcate, această rețetă nu este întotdeauna aplicabilă. Încercați să vorbiți cel puțin despre problemele dvs. cu familia sau prietenii sau formulați-le în scris (în toate detaliile) - acest lucru ajută și la ameliorarea tensiunii.
Pasul 2
Dacă sunteți constant stresați, primul pas este să vă odihniți suficient, fizic și emoțional. Dormi suficient și fii sigur că îți iei ceva timp pentru a te odihni în rutina ta zilnică. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, fiți activ fizic. Mergeți mai mult, înscrieți-vă la o școală de dans, nu folosiți liftul, faceți o plimbare în mediul rural și, în cele din urmă, faceți o curățenie generală. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți și vă va oferi o ieșire pentru agresiuni inutile.
Pasul 3
Relaxați-vă în mod regulat: faceți băi calde cu extracte din plante sau spumă aromatică, folosiți uleiuri aromatice relaxante, ascultați muzică plăcută, beți ceaiuri de plante. Încercați să vă relaxați complet în timpul acestor proceduri și concentrați-vă asupra propriilor senzații plăcute.
Pasul 4
Consumul de ciocolată și citrice portocalii te va ajuta să devii puțin mai fericit. De asemenea, asigurați-vă că aveți o mulțime de fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră.
Pasul 5
Încearcă să te mulțumești mai des pe tine și pe cei apropiați cu câteva lucruri plăcute, joacă-te cu animalele de companie și încearcă să comunici mai mult cu oamenii optimisti.
