Stresul și frica rămân mereu împreună, sunt bine înrădăcinate în mintea noastră, frica este cauza stresului și a consecințelor sale. Frica poate fi, de asemenea, un răspuns la stres. În viața noastră de zi cu zi, ne confruntăm constant cu multe probleme care provoacă frică. Motivele pot fi sociale și culturale. Temerile obsesive care curg în stres sunt denumite tulburări nevrotice.
Necesar
- - un jurnal al temerilor;
- - „inventarierea” temerilor;
- - controlul asupra fricilor și stresului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Toate temerile noastre, de la anxietate ușoară la groază copleșitoare, sunt asociate cu obiecte sau situații specifice din viață care nu reprezintă de fapt un pericol real.
Pasul 2
Cauzele fricilor sunt adesea ascunse adânc în subconștient și pentru a scăpa de stres și frici, trebuie să arunci toate cauzele care le provoacă. Imaginați-vă că faceți un „inventar” al temerilor, gândiți-vă pe care dintre ele le puteți scăpa din cap fără regret. Luați în considerare cele care se află chiar în colțul subconștientului. Aruncă-i odată pentru totdeauna, apoi admiră rezultatul. Acum există mai puține frici, în fiecare zi poți întâlni din ce în ce mai multe probleme și situații de viață calm. Crede în tine.
Pasul 3
Dacă înveți să recunoști și să controlezi fricile, poți face față oricăror dificultăți și probleme. Vei deveni o persoană mai optimistă, relațiile cu prietenii și familia vor fi mai armonioase.
Pasul 4
Stresul acționează întotdeauna imperceptibil, o persoană se încordează la limită, iritabilitatea îi crește, crește presiunea, care sunt primele simptome ale fricii. În astfel de momente, sistemul imunitar este și el slăbit, ceea ce permite bacteriilor să „atace” corpul și să ducă la boli prelungite.
Pasul 5
Eliberați-vă de probleme și mergeți la sport. Începeți să faceți jogging dimineața sau obțineți un abonament la piscină, iar sala de sport va face bine. Respectați o dietă, nu mai mâncați înainte de culcare, luați vitamine zilnic. Pentru că organismul are nevoie de sprijin. Dezvoltă-ți singur propriul ritual de somn, înainte de culcare trebuie să te calmezi și să te relaxezi. Citește o carte noaptea, bea ceai de mentă.
Pasul 6
Păstrați un jurnal de stres și scrieți-l la minut. Poate fi realizat din orice caiet sau caiet. Împărțiți fiecare pagină în 3 coloane. În primul, adăugați timpul de stres, în al doilea - sursa și în al treilea - reacția dumneavoastră. După ce a trecut o săptămână, deschide-ți jurnalul și analizează situațiile care s-au întâmplat și reacția ta la acestea. Astfel, vei înțelege că există prea multe frici stupide în viața ta. Recuperarea va avea loc după ce ne dăm seama că temerile nu au sens.
