De fapt, stresul nu este ceea ce ți se întâmplă, ci modul în care îl percepi. Unii slăbesc în timpul stresului, în timp ce alții, dimpotrivă, se îngrașă rapid. Este foarte dificil să scapi de obiceiul de a profita de stres, dar cu toate acestea, poți mânca alimente complet diferite, care nu îți vor afecta silueta în niciun fel.
Înlocuiți dulciurile cu fructe și fructe de padure proaspete
Fructele uscate conțin mai multe calorii decât fructele proaspete - umezeala se evaporă din ele în timpul uscării. Când alegeți fructe dulci, amintiți-vă că cu cât conțin mai multă umiditate, cu atât sunt mai puține calorii. Prin urmare, pepenele verde, pepenele galben, ananasul sunt mult mai de preferat, de exemplu, bananele. De asemenea, merită să renunți la conservele de fructe și compoturi, deoarece conțin prea mult zahăr. Faceți singuri sucurile și le puteți îndulci cu un îndulcitor.
Nu renunțați la alimentele cu amidon
În loc de rulourile preferate, puteți mânca o porție mică de paste, de preferință din grâu dur. Acest tip de paste are mai puține calorii decât făina rafinată. De asemenea, au mai multe fibre și proteine. Numai în niciun caz nu trebuie să adăugați sosuri, maioneză, cârnați și cotlete la felul principal. Din aceste produse se îngrașă.
Mănâncă pâine de secară
Trei sau patru felii de pâine de făină de secară pe zi sunt bune pentru tine. Deoarece pâinea de secară ajută la îmbunătățirea metabolismului și, ca urmare, la pierderea kilogramelor în plus. Când cumpărați pâine, asigurați-vă că citiți compoziția făinii de pe ambalaj. Uneori, făina de grâu se adaugă la făina de secară, această opțiune nu este potrivită, aveți nevoie de pâine de secară pură.
Păstrați la îndemână o sticlă de apă potabilă
Încearcă să bei un pahar cu apă de fiecare dată când îți vine să iei o gustare. Apa umple stomacul și descurajează mâncarea pentru o vreme.
Folosiți activitatea fizică ca o distragere a atenției
Dacă nu ai puterea să mergi la sală, atunci fă ceva acasă: curățenie, rearanjare, replantare de flori, exerciții, duș. Orice activitate fizică aduce un sentiment de bucurie musculară și ameliorează nu numai stresul, ci și kilogramele în plus.
