Depresia sau stresul pot fi cauzate atât de experiența emoțională personală, cât și de procesele fizice din corp. Într-un fel sau altul, chiar și acum aceste două stări psihoemoționale sunt numite de mulți medici „ciuma secolului XXI”.
Instrucțiuni
Pasul 1
Treceți la un alt val
Fiind în mod constant într-o stare negativă, îți dai în mod inconștient depresiei sau stresului energie suplimentară. Cel mai greu lucru în această situație este să faci acel mic pas care te va ajuta să uiți de blues. Dar el este ușa care vă va permite să scăpați din închisoarea negativității.
Pasul 2
Dieta anti-stres
Mâncarea ne poate influența starea de spirit și starea. Alimentele bogate în aminoacizi esențiali triptofan sunt capabili să crească cantitatea de serotonină, numită pe bună dreptate „hormonul plăcerii”. Acestea includ curmale, banane, roșii, soia și nuci. Alunele și uleiul obținut din acestea sunt bogate în ele în special. Acest aminoacid se găsește și în susan, nuci de pin, produse lactate, verdeață cu frunze și germeni de grâu.
Pasul 3
Vitamina bombă
Senzația de oboseală cronică și depresie poate provoca lipsa de vitamina C în organism. Citricele, guava, roșiile sau varza murată vor ajuta la combaterea deficitului de vitamine.
Pasul 4
Hrăniți-vă cu emoții pozitive
Emoțiile pozitive nu sunt pentru noi o mâncare mai puțin importantă decât mâncarea fizică. Minimizează toate sursele de emoții negative din viața ta. Petreceți mai mult timp cu oamenii, copiii și animalele care vă plac. Fii în natură. Contemplarea vegetației are un efect pozitiv nu numai asupra conștiinței noastre, ci și asupra corpului fizic.
Pasul 5
Timp pentru afaceri, mai mult timp pentru relaxare
Asigurați-vă că vă odihniți și recuperați nu numai corpul, ci și psihicul. Practicați meditația, aromoterapia, respirația cu atenție sau orice altă practică care vă va ajuta să vă relaxați și să nu vă gândiți la probleme.
Pasul 6
Pană bate cu o pană
Dacă depresia care te-a înghițit este atât de puternică încât nu vezi o cale de ieșire din ea, încearcă să o înlocuiești cu o experiență mai puternică. O astfel de extremă ca săritura cu parașuta, de exemplu, vă va ajuta să uitați de experiențele negative pentru o lungă perioadă de timp.
Pasul 7
Trafic
Chiar și o plimbare de o jumătate de oră vă poate schimba radical starea.
Alegerea activității fizice potrivite vă va ajuta să luptați cu splina. Fie că va fi ciclism, jogging în parc sau piscină, nu contează deloc. Principalul lucru este să îndepărtați cu ajutorul mișcării sentimentul de lipsă de speranță din fiecare celulă a corpului dumneavoastră.
