Starea depresiei este probabil cunoscută fiecărei persoane. Într-o stare de spirit deprimată, întreaga lume este văzută în culori mohorâte, distorsionate. Mai mult, o persoană deprimată nu este mulțumită de sine și, desigur, nu provoacă emoții pozitive la alții. Sfaturi simple vă vor ajuta să scăpați rapid de depresie și să vă redați din nou starea de spirit veselă.
Depresia poate dura zile, luni sau chiar ani. Din orice situație neplăcută, te descurajezi, cazi în melancolie, în cele din urmă te obișnuiești cu o stare pesimistă și chiar te enervezi când cei dragi încearcă să te ajute.
Noile eșecuri în viață te duc într-un blues și mai mult, ca urmare - nu mai vezi o ieșire din cercul vicios. Ajutați-vă, pentru că într-adevăr există întotdeauna o cale de ieșire!
- Comunicați mai mult cu oameni pozitivi care probabil se află în mediul dvs., încercați să „prindeți” de la ei „virusul” fericirii și optimismului.
- Găsiți ocazia de a vă răsfăța: poate fi un fel de mâncare delicioasă, o carte nouă, un concert bun, un lucru nou care a fost atras de mult timp sau o călătorie.
- O modalitate foarte eficientă de a scăpa de depresie este să găsești pe cineva din apropiere care acum este mult mai rău decât tine și să încerci să te ajute. Beneficiile unei fapte atât de bune vor fi cu siguranță reciproce!
- Mutați-vă cât mai mult posibil, pentru că atunci când vă deplasați, endorfine sunt produse în mod activ - hormoni ai plăcerii. Forțează-te să mergi mai mult, să faci exerciții. Va fi minunat dacă vă înscrieți la un club de fitness sau faceți yoga - veți obține o mulțime de emoții pozitive și beneficii pentru sănătate!
- Procedurile de apă te vor ajuta cu siguranță să te înveseli din melancolie. Baie cu mătură, saună, piscină, înot în rezervoare naturale, dușurile de contrast sunt antidepresive excelente!
- Realizează, în cele din urmă, că viața ta este ceea ce crezi despre ea. Dimineața, după-amiaza și seara, repetați-vă formulări simple: sunt sănătos, sunt fericit, sunt frumos, am succes, merg bine, merg bine, iubesc viața.
