Stresul este ca apa care picură încet într-un singur loc: cu cât impactul este mai lung, cu atât forța distructivă este mai tangibilă. Prin urmare, trebuie să scapi de el la primele clopote - insomnie, tensiune, dispoziție deprimată și apatie. Pentru a face acest lucru, există anumite exerciții care vă vor ajuta să reveniți pe calea armoniei și a liniștii.
În primul rând, susțineți un test interesant. Vă va ajuta să decideți dacă vă aflați sub stres sau doar vă imaginați? Condițiile sunt următoarele: imaginea prezintă doi delfini identici. Studiile științifice au arătat că o persoană care este adesea expusă la stres va găsi diferențele dintre ele. Rețineți că cu cât găsiți mai multe diferențe, cu atât sunteți mai neliniștiți.
Cum a mers? Probabil că zâmbeai. Dacă da, fotografia și-a îndeplinit scopul. Și acesta este primul mod de a face față stresului.
1. Zâmbește
Râsul eliberează corpul de tensiune, îl relaxează. Nimeni nu poate râde sincer și se poate simți stresat în același timp. Chiar și un zâmbet fals eliberează hormoni responsabili de bunăstare, așa că râdeți cât mai des posibil!
2. Identificați și eliminați provocatorii de stres
Pune-ți pălăria gânditoare și petrece 10 minute gândindu-te la cele mai rele lucruri din timpul zilei. Notează tot ce îți vine în minte pe o bucată de hârtie. Poate fi orice: oameni, activități, obiecte. Orice lucru care vă provoacă o reacție nedorită. Acum, privind fiecare iritant separat, gândiți-vă dacă puteți scăpa de el. Dacă misiunea este fezabilă, aruncă-o imediat din viața ta. Pentru situațiile care necesită mai multă elaborare, încercați să fiți creativi. Aruncați o privire la „imaginea de ansamblu”. Poate că veți găsi soluții alternative care anterior erau ascunse vederii.
3. Schimbați unghiul
Această afirmație este la fel de veche ca lumea: dacă nu poți schimba situația, schimbă-ți atitudinea față de ea. Oricât de ciudat pare, funcționează cu adevărat! La urma urmei, obsedându-vă de un calus dureros, provocați și mai multă suferință corpului. Același lucru se întâmplă și în lumea mentală.
4. Asumați-vă responsabilitatea
Mai presus de toate, asumați-vă responsabilitatea pentru provocarea problemelor în viața voastră. La urma urmei, tu ești cel care concentrezi atenția asupra lor și nu pe altcineva! Și această circumstanță are o importanță colosală. Dacă vă confruntați cu stresul, atunci ați permis să se întâmple. Urmat de emoții. Încercați să vă urmăriți starea emoțională și să o controlați după cum este necesar.
5. Trage un pui de somn dacă chiar ai chef
De multe ori stresul apare dintr-un motiv banal: lipsa somnului. La fel ca meditația, somnul regulat scade nivelurile de cortizol din corp. Puteți face o pui de somn de 10-15 minute pe zi pentru a vă recupera. Acest lucru va fi suficient.
6. Exercițiul „captator de îngrijire”
Aceasta este metoda descrisă de Brian Tracy în Maximum Achievement. Principiul este după cum urmează. În primul rând, descrieți clar situația tulburătoare pe o foaie de hârtie. Apoi determinați cel mai rău rezultat posibil. Adesea, chiar faptul de a identifica „scenariul negru” în sine reduce anxietatea. Al treilea pas este acceptarea. Decideți că, dacă se întâmplă un incident deranjant, îl veți accepta. Acesta este cel mai important pas! Nu în ultimul rând, luați măsuri imediate pentru a preveni situația. Datorită acestei tehnici, stresul vă va părăsi în curând.
Folosiți toate aceste sfaturi împreună! În curând veți observa cum un zâmbet apare tot mai des pe buze, iar pacea și liniștea domnesc în inimă.
