Lupta pentru excelență este forța motrice care determină o persoană să atingă noi culmi și să se schimbe în bine. Psihologii folosesc termenul perfecționism pentru a se referi la o dorință obsesivă pentru cel mai bun rezultat posibil. Și este recomandabil să scăpați de această formă de autoperfecționare.
Apariția perfecționismului și pericolul acestuia
Perfecționismul, ca multe alte probleme, își are rădăcinile în copilărie. Un copil poate moșteni o încercare irepresionabilă de excelență de la unul dintre părinți. Mai mult, cel mai adesea copilul mai mare devine un perfecționist, căruia părinții i-au cerut excesiv, iar el a fost puternic responsabil pentru membrii mai mici ai familiei.
Bebelușul dobândește, de asemenea, perfecționism, în detrimentul căruia părinții încearcă să-și realizeze ambițiile și visele neîmplinite. De foarte multe ori, un astfel de copil studiază la o școală de muzică, nu pentru că are abilități, ci pentru că mama lui a visat să devină muzician în copilărie.
Străduirea pentru cel mai bun este un proces evolutiv natural. În cazurile în care perfecționismul începe să se dezvolte într-o formă patologică, o persoană dezvoltă o stare nevrotică, se fixează pe realizarea imposibilului și nu întotdeauna a perfecțiunii necesare.
Sindromul excelent al studenților este un alt nume pentru acest fenomen. Din păcate, nu este neobișnuit ca un grad slab să forțeze un elev perfecționist să încerce să se sinucidă.
Semne de perfecționism și cum să scapi de el
Printre semnele perfecționismului patologic se numără cerințe sporite față de sine și de ceilalți, un puternic sentiment de vinovăție în caz de eșecuri, dorința de a se pedepsi pentru greșeli imaginare, pedanterie și scrupulozitate, formarea unor standarde de neatins, îndoială de sine și fixarea cuiva greșeli. Dacă observi aceste semne în tine, trebuie să scapi de perfecționism.
Pentru a reveni de la perfecționism, mai întâi trebuie să-ți recunoști temerile și să înțelegi că nu este nimic în neregulă cu defectele tale. Ați făcut o greșeală în raport? Dar este puțin probabil să fiți concediat pentru asta. Ai venit să lucrezi într-o bluză șifonată? Deci ce, nimănui nu-i pasă de asta. Principala greșeală a perfecționiștilor este că, văzând chiar și cele mai mici greșeli ale lor, cred că și alții îi văd. Dar acest lucru nu este deloc cazul - aproape toată lumea este concentrată doar asupra lor și a celor dragi.
Notează-ți toate realizările și cele mai bune calități. Și dacă ai brusc gânduri despre lipsa de valoare, ia aceste note și amintește-ți victoriile. Nu te mai compara cu ceilalți - fiecare are laturile sale pozitive și negative, nu există oameni ideali.
Încercați să realizați că nu merită să cheltuiți multă energie pentru a obține rezultatul perfect. Stabiliți-vă obiective realiste, separați domeniile importante ale vieții de cele secundare, unde nu merită să luptați pentru cel mai bun rezultat. Învață să delegi autoritatea - este posibil ca alții să nu facă treaba la fel de bine ca și tine, dar poți evita să te copleși.
Învață să te odihnești și să te relaxezi. Principalul pericol pentru perfecționistul din cursa pentru cel mai bun rezultat este suprasolicitarea. Dă-ți corpului tău o odihnă - abstractizează-te de probleme, relaxează-te. Într-o situație stresantă, faceți exerciții de respirație - respirați profund și încet. Acest lucru vă va ajuta să găsiți echilibru și calm.
Dă-ți dreptul la imperfecțiuni și greșeli. „Cel mai bun este dușmanul binelui” - amintiți-vă de această înțelepciune populară.
