Toate obiceiurile pot fi împărțite în 2 categorii - dăunătoare și utile. Primele, spre deosebire de cele din urmă, nu conduc de obicei la nimic bun. Diferite obiceiuri sunt tratate în moduri diferite. Dar principiile generale vor fi utile tuturor celor care au nevoie.
Instrucțiuni
Pasul 1
Puteți învinge un obicei doar înțelegând cauza acestuia. Urmăriți-vă din exterior, găsiți un „iritant” sau alt motiv. Dacă dintr-o conversație cu soacra ta începi să-ți muști buza sau să-ți zgârii părțile intime - totul este clar. Încercați să contactați mai puțin cu „iritantul”.
Pasul 2
Rețineți că un obicei devine astfel dacă vă oferă un fel de plăcere, crește fondul emoțional. Găsește ceea ce îți place la prostul tău obicei și reflectează la cât de important este obiceiul pentru tine. Poate că nu aduce deloc efectul dorit.
Pasul 3
Luați o decizie fermă. Găsiți aspectele pozitive în încălcarea obiceiului. Dar dacă acest lucru nu ajută, puteți face altfel. Joacă în creierul tău ce se întâmplă dacă încalci promisiunea pe care ți-ai făcut-o. Sau puteți paria pe o sumă substanțială de bani. Poate că frica unei defecțiuni a familiei sau frica de a pierde mulți bani va depăși dorința de a continua să fumeze sau să bea (de exemplu).
Pasul 4
Încercați să vă dezvoltați un nou obicei. Și faceți-o astfel încât cea nouă să o înlocuiască pe cea veche și să aducă aceeași plăcere. Să presupunem că aveți un obicei care afectează toate stilourile și creioanele care vă cad în mâini. Îți place să le mesteci. Înlocuiți această dependență desenând mici imagini pe o bucată de hârtie. Și pauzele de fum în timpul lucrului pot fi schimbate în consumul de cafea sau ceai.
Pasul 5
Autocontrolul este considerat una dintre cele mai dificile abordări ale unui obicei prost, dar uneori este singura modalitate de a scăpa de obiceiul care te chinuie. Luați în considerare un exemplu specific: folosiți adesea cuvinte-paraziți în vorbire, stând în spatele unui scaun, atârnând picioarele, lăutând cu marginea bluzei sau a jachetei. Când vă pregătiți pentru discuții mici, gândiți-vă la toate până la cele mai mici detalii, până la modul în care vă așezați la scaun. Înainte de a vorbi în public - învățați și discursul, astfel încât să puteți spune totul fără ezitare, ceea ce provoacă utilizarea cuvintelor dăunătoare.
