Obiceiurile proaste devin tovarăși invizibili ai vieții unei persoane. La început este încă ușor să renunți, dar de aceea aproape nimeni nu se grăbește să renunțe. Când un obicei prost intră ferm în viață, atunci există dorința de a scăpa de ea, dar acest lucru este deja foarte, foarte greu de realizat.
Instrucțiuni
Pasul 1
Luați o decizie fermă de a sparge obiceiul. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care au fost mult timp susceptibili la tendințe negative, le poate fi destul de dificil să renunțe. Dacă nu ai o dorință puternică de a renunța la ceea ce te împiedică să simți plinătatea vieții, atunci cel mai probabil nu vei reuși. Respectați decizia pe care ați luat-o.
Pasul 2
Fa un plan. Unele tipuri de dependențe și obiceiuri proaste pot necesita o serie de acțiuni deliberate. De exemplu, medicii nu recomandă renunțarea bruscă la consumul de bere dacă sunteți susceptibil la alcoolismul berii. Aceștia sfătuiesc să înceapă să reducă cantitatea de alcool consumată la minimum treptat, iar apoi să nu mai beți cu totul. Cineva renunță „o dată pentru totdeauna”, în timp ce alții sunt mai convenabili să se lege treptat de un obicei prost, fără a șoca corpul cu un refuz ascuțit.
Pasul 3
Vino cu ceva care te va ajuta să scapi de un obicei negativ dacă nu ești sigur că ai o voință de fier și că o poți descurca. De exemplu, puteți argumenta cu un prieten pentru o sumă mare pe care o veți renunța. Sau luați o vacanță lungă timp de o lună pentru a vă curăța și a ieși din mediul obișnuit, care este probabil să joace un rol semnificativ în dependența dumneavoastră.
Pasul 4
Vino cu un substitut pentru un obicei prost. De exemplu, beți suc de fructe dacă beți în mod regulat bere. Mestecați semințe sau mestecați gumă dacă renunțați la fumat. Unii oameni care fumează ca fumul. Încercați bețișoare de tămâie în loc de țigări.
Pasul 5
Dacă ați renunțat de mai multe ori, dar vă descompuneți, simțiți că obiceiurile dvs. proaste s-au transformat într-o problemă gravă, atunci nu ezitați să căutați ajutor de la specialiști. Puteți merge la o clinică specializată sau puteți consulta un psihoterapeut. Pentru a depăși unele dependențe, este necesar să luați medicamente și să urmați un curs de detoxifiere.
Pasul 6
Începeți acum. Nu așteptați până luni sau la începutul lunii viitoare pentru a scăpa de dependență.
