Cel mai probabil, dacă te-ai orientat către acest articol, ai deja un fel de prost obicei și poate mai mult decât unul. Aceasta înseamnă că este timpul să scăpați de ele.
Deci, primul lucru de făcut este să recunoașteți că acest obicei este cu adevărat dăunător și vă oferă un anumit disconfort. Nu vă mai convingeți că vă place, să zicem, fumatul, mâncarea excesivă, dependența de cumpărături, dependența de Internet sau consumul de băuturi alcoolice. Înțelegeți că acest lucru vă distruge.
Nu vă grăbiți de la o extremă la alta, reduceți treptat la minimum numărul zilnic de țigări fumate, ore petrecute în fața monitorului computerului sau pahare cu alcool pe care le beți. Metodele care oferă abandonarea bruscă a unui obicei prost, desigur, au un loc în care să fie, dar astfel de metode radicale nu sunt potrivite pentru toată lumea și nu funcționează întotdeauna și pot chiar agrava situația. De asemenea, nu luați imediat eliminarea tuturor obiceiurilor dintr-o dată - scăpați de fiecare pe rând.
Încercați să vă motivați. Găsiți cărți sau articole care dezvăluie profunzimea problemei dvs. Calculați câți bani investiți în fiecare lună pentru a vă afecta sănătatea. Citiți poveștile oamenilor care au depășit cu succes această problemă.
Încercați să înlocuiți un obicei prost cu unul bun, în unele cazuri funcționează și el. Începeți să învățați o limbă nouă, să citiți cărți și să vă luați timp la sală sau să faceți jogging. Alegeți metoda adecvată de recompensare și complimentați-vă după fiecare zi bună.
O altă opțiune bună este să stabiliți un „preț de cuvânt”. De exemplu, aveți o problemă cu supraalimentarea. Știi că acest lucru este rău pentru sănătatea corpului tău și aspectul tău în general, așa că te hotărăști să schimbi situația. Puteți face acest lucru: spuneți-vă doar că faceți 200 de genuflexiuni, alergați 5 kilometri, dați bani unei persoane fără adăpost și așa mai departe, există nenumărate opțiuni. Următoarea dificultate este să păstrezi cuvântul dat în caz de eșec. Dacă autocontrolul este dificil sau vă este frică să nu faceți față, cereți ajutor familiei și prietenilor sau pur și simplu faceți un pariu.
Dacă prima încercare a eșuat, nu disperați și renunțați. Încercați din nou și din nou, găsiți noi modalități de a eradica obiceiurile proaste! Amintiți-vă că aceasta este doar decizia dvs. și nimeni nu este la fel de interesat de acest lucru ca și dumneavoastră.
