De regulă, atunci când o persoană este nervoasă, îngrijorată, starea sa de sănătate în acest moment se agravează brusc - corpul este sub stres. Dacă această afecțiune se repetă des, consecințele sale pot fi probleme cardiace, creșterea tensiunii arteriale, o scădere generală a imunității, boli psihosomatice și alte nenorociri.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a evita aceste probleme, învățați să vă gestionați starea emoțională. De exemplu, dacă sunteți foarte îngrijorat înainte de un raport important, o întâlnire, încercați să vă imaginați ce se va întâmpla dacă uitați brusc cuvintele potrivite, spuneți ceva greșit, aruncați o prostie. Încearcă în imaginația ta să retrăiești cel mai terifiant scenariu pentru tine. Probabil, oamenii din jur vor râde, adică se vor distra puțin mai mult. Dar, în același timp, lumea nu se va prăbuși, iar tu însuți nu vei muri, nu vei merge la spital. Antrenează abilitatea de a râde de tine, de temerile tale, aceasta te va ajuta să depășești emoția și frica de eșec.
Pasul 2
La primul semn de excitare, inspirați încet, umflați-vă abdomenul și apoi împingeți încet aerul cu mușchii abdominali. Respirația diafragmatică vă va ajuta să vă liniștiți treptat.
Pasul 3
Dacă sunteți adesea iritabil și anxios, încercați aromoterapia. Pentru a face acest lucru, păstrați acasă sticle de uleiuri aromate: eucalipt, mentă, brad. Când simțiți o criză de nervozitate, începeți să vă faceți griji, închideți ochii, inspirați aroma oricărui ulei timp de două sau trei minute - starea dumneavoastră se va îmbunătăți considerabil. Aromele de vanilie și lavandă ridică, de asemenea, starea de spirit și reduc senzația de anxietate.
Pasul 4
Băile fierbinți de valeriană sunt bune ca remediu eficient relaxant și calmant. Adăugați 3-5 picături de ulei esențial de valeriană sau 30-50 ml de extract lichid, care pot fi cumpărate de la farmacie, în apă. Durata procedurii este de 12-15 minute. Toți oamenii pot face băi liniștitoare cu infuzii de plante în scop preventiv. Doar trebuie să faceți acest lucru înainte de culcare și nu mai mult de o dată pe săptămână. O baie va avea nevoie de doi-trei litri de decoct strecurat de rădăcină de valeriană, scoarță de cătină sau rizomi de marshmallow.
Pasul 5
Cu ușoară emoție și nervozitate, folosiți ceaiuri de plante din plante medicinale: tei, mușețel, mentă, balsam de lămâie, sunătoare, lavandă, oregano. Se prepară o linguriță de ierburi mărunțite cu apă clocotită într-un ceainic sau cană. Se încălzește înainte de mese pe tot parcursul zilei.
