O furtună poate fi o priveliște descurajantă. Dacă aveți fulgere bruște și tunete puternice care provoacă frică inexplicabilă, nu disperați. Ești capabil să faci față acestui sentiment.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să vă amintiți un eveniment din viața voastră, a cărui consecință ar putea fi teama de o furtună. Este posibil să fi fost lăsat singur acasă într-o furtună când erai copil. Luați în considerare dacă aveți o poveste înfiorătoare despre o furtună cufundată în sufletul vostru. Poate că tu însuți ai fost un observator al modului în care fulgerul a lovit, de exemplu, un copac. De asemenea, motivul poate fi vizionarea unui program de televiziune despre o furtună. Dacă înțelegi de unde ți-a început frica, îți va fi mai ușor să o depășești.
Pasul 2
Treceți la a face ceva în timpul unei furtuni. Aveți grijă de treburile casnice, citiți cu voce tare expresiv, faceți niște exerciții, gătiți vasul pe care îl iubiți. Atenția voastră va fi oarecum distrasă de la fenomenul turbulent al naturii și vă va fi mai ușor să vă uniți.
Pasul 3
Faceți exerciții de respirație. Respirați adânc înăuntru și în afară. Apoi, închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii cu același nume și inspirați prin stânga. După aceea, trebuie să deschideți simultan dreapta și să închideți nara stângă cu degetul inelar și degetul mic. Expirați și inspirați, apoi închideți din nou partea dreaptă a nasului. Timp de un sfert de oră, concentrați-vă asupra respirației, adăugând treptat respirația pe termen scurt în timpul inhalării și expirației la exercițiu.
Pasul 4
Relaxa. Luați o baie liniștitoare cu câteva picături de uleiuri esențiale, lumânări ușoare parfumate și preparați ceai verde sau de flori. Abțineți-vă de la băuturile care stimulează sistemul nervos - alcool, cafea și cocktail-uri energizante. Puneți-vă haine confortabile și înfășurați-vă bine într-o pătură.
Pasul 5
Explorează mai detaliat fenomenele care apar în timpul unei furtuni. Găsiți tot felul de informații pe Internet, urmăriți filme științifice pe această temă. Asigurați-vă că acordați atenție modului în care clădirile rezidențiale sunt protejate de furtuni. Credința că casa ta este sigură cu un paratrăsnet te poate calma.
