Timiditatea este o problemă pentru mulți oameni. Nu pot vorbi cu cei pe care îi cunosc puțin, sunt nervoși în societate și, atunci când comunică, simt bătăi cardiace crescute, tremur și frică. Oamenii timizi au dificultăți în a-și construi o carieră, a construi prietenii și parteneriate și în multe alte domenii ale vieții, deci este o sarcină importantă să nu mai fi timizi în privința oamenilor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Oamenii de știință au investigat timiditatea și au ajuns la concluzia că această calitate nu este deloc înnăscută, este rezultatul oricărei circumstanțe de viață a unei persoane, din cauza căreia se concentrează prea mult pe sine. La urma urmei, jena este o concentrare excesivă asupra propriei personalități și a anxietății interioare, asupra diferitelor gânduri și complexe care apar într-o persoană. Vă rugăm să rețineți că exact de asta trebuie să scăpați.
Pasul 2
Găsește încrederea în sine. Pentru a depăși timiditatea, trebuie să înțelegeți că sunteți persoana care are ceva de care să fie mândru. Fii încrezător, întrucât toți oamenii sunt mai concentrați asupra lor decât asupra neajunsurilor altora.
Pasul 3
Aproape toți oamenii experimentează timiditate severă nu tot timpul, ci în anumite situații. Gândiți-vă la ce modalități de comunicare umană și companie vă oferă cele mai mari temeri, unde vă simțiți mai incomod. Alegeți cele mai ușoare situații și încercați să obțineți un punct de sprijin în ele pentru început, comportându-vă calm.
Pasul 4
Nu te mai concentra asupra ta, încearcă să dai mai multă atenție oamenilor din jurul tău. Gândiți-vă la cursul conversației și la circumstanțe, nu la ceea ce ați spus sau ați făcut ceva greșit, la ceea ce purtați în mod greșit etc.
Pasul 5
Nu trebuie să vă comparați cu ceilalți. La fiecare persoană, puteți găsi o calitate sau un detaliu al aspectului care este mai bun decât al vostru. Dar aveți și avantaje pe care alții nu le au. Toată lumea este mai bună la ceva. Nu are rost să comparăm. Acordați atenție propriilor neajunsuri și uitați de merite, astfel încât să vă simțiți jenat.
Pasul 6
Ai o zonă de confort în care te simți calm și încrezător - aceștia sunt oameni apropiați și familiari. Extindeți această zonă. Discutați cu străini, participați la evenimente sociale, întâlniți oameni noi. Fă lucrurile pe care ți le-ai dorit dintotdeauna, dar a ezitat să le faci. Tu nu vei observa cum numărul motivelor pentru mândrie depășește procentul de greșeli și deficiențele percepute.
Pasul 7
Urmează exemplul celor care au încredere în ei înșiși. Se comportă natural și calm, se uită la ei, observă și încearcă să învețe abilități importante de comunicare. Foarte des, cea mai mare parte a succesului în societate constă în zâmbetul și contactul vizual.
Pasul 8
Învață să te relaxezi. Folosiți tehnici de respirație, meditație, autohipnoză - încercați mai multe opțiuni și găsiți ceea ce este garantat să funcționeze în cazul dvs. Cu compania, nu uitați să vă relaxați din când în când, acest lucru vă va ajuta să vă comportați simplu și natural.
