Internetul a devenit o mare parte a vieții moderne și a extins semnificativ posibilitățile oamenilor: acum putem viziona filme, citi cărți, căuta informațiile necesare, putem comunica cu prietenii și rudele îndepărtate, putem planifica călătorii … Internetul poate fi listat mult timp, dar nu trebuie să uităm de dezavantaje: merită să recunoaștem că viața virtuală a înlocuit viața reală pentru mulți oameni. Și dacă vă simțiți ca unul dintre acești oameni, este timpul să verificați câteva sfaturi.
1. Lăsați telefonul în geantă atunci când vă întâlniți cu prietenii
Probabil, la vremea noastră, întâlnirile cu prietenii care încearcă fără succes să vorbească între ei, dar conversația nu merge bine din cauza faptului că cineva își verifică în mod constant poșta și rețelele de socializare, au încetat să mai fie o raritate. În mare măsură, desigur, din păcate. Dacă vi se pare nepoliticos acest comportament al unui prieten sau al unei prietene, atunci fiți primul care scoate smartphone-ul din vedere și îl utilizați numai atunci când este necesar sau pentru a răspunde la un apel important. Cercetările arată că oamenii care comunică față în față sunt de două ori mai fericiți decât cei care petrec prea mult timp pe internet. De asemenea, râd mult mai mult, iar râsul este o modalitate excelentă de a face față stresului.
2. Opriți telefonul și computerul înainte de a merge la culcare
Te simți mereu obosit? Ți-e greu să adormi? Pentru mulți dintre noi, cel mai mare obstacol în calea unei scufundări liniștite în somn este verificarea constantă a e-mailurilor, Twitter, Facebook, VKontakte … Medicii spun că utilizarea unui smartphone timp de o oră înainte de culcare poate perturba ritmurile inimii și, de asemenea, poate interfera cu relaxarea creierului. Asumați-vă angajamentul de a opri telefonul cu cel puțin 1 oră înainte de culcare și dedicați acest timp ceva mai relaxant, cum ar fi o baie caldă sau citirea unei cărți.
3. Activați modul silențios.
Dacă în timpul zilei sunteți permanent distras de notificări și mesaje, pur și simplu puneți telefonul în modul silențios - această metodă funcționează excelent atunci când reușiți totuși să vă concentrați, fie că lucrați sau gătiți la cină.
5. Vorbește cu partenerul tău
Cât de des ați încercat să vorbiți cu sufletul pereche în timp ce vă uitați la televizor și ați fost ignorați? Acest comportament din ambele părți poate afecta relația - deci asigurați-vă că aveți întotdeauna timp să vorbiți și asigurați-vă că vă ascultați partenerul cu toată atenția.
4. Calculați cât timp petreceți în medie pe rețelele de socializare
Verificați în permanență actualizări pe social media? Studii recente au arătat că o treime din populația activă pe Internet petrece mai mult de două ore pe zi pe diferite rețele sociale, 13% - mai mult de trei ore și 4% au fost dispuși să admită că au mult mai mulți prieteni virtuali decât cei reali. Sfat: nu încercați să vă țineți la curent cu evenimentele online și să urmăriți știrile prietenului dvs., ci să petreceți mai mult timp cu familia și prietenii iubiți, să planificați diverse evenimente și să vă întâlniți în direct.
5. Luați o pauză de la computer la locul de muncă
Încercați să discutați lucrurile personal cu colegii, nu vă leneși să coborâți la contabil și cu siguranță nu vă dedicați pauza citirii pe Facebook sau a e-mailului - mergeți la sufragerie sau chiar mai bine (dacă vremea permite) - pentru o scurtă plimbare în aer curat. Chiar și pauze mici de câteva minute la fiecare 1-2 ore vă pot ajuta să vă relaxați și să rezistați la stres.
