Problema dependenței de Internet este un fenomen foarte obișnuit astăzi și, din păcate, chiar și printre prietenii noștri există oameni care au căzut în această dependență. Cum să recunoaștem această boală?
1. Modul somn și alimentare dezactivat
De multe ori neglijați consumul de alimente și timpul de somn în favoarea petrecerii timpului suplimentar la computer, vă așezați adesea la monitor doar 15 minute și vă aflați în spatele acestuia încă o oră mai târziu, nu observați cum, după întoarcerea acasă, vă aflați imediat alerga pe Internet.
2. O atenție excesivă la Internet
Munca dvs. cu Internetul nu se referă doar la găsirea și vizualizarea informațiilor necesare, vă petreceți cea mai mare parte a timpului deschizând și închizând fără scop „ferestrele” rețelelor sociale și e-mailului la intervale de 5-10 minute, în speranța unor mesaje noi sau a primit actualizări.
3. Viața reală în fundal
Din ce în ce mai mult, timpul tău liber este dedicat internetului, nu ieși la plimbare, nu te interesează viața prietenilor și a celor dragi, toată comunicarea cu ei se reduce la emoticoane și mesaje pe rețelele de socializare, ai aproape uitat cum să vorbești cu oamenii, nu numai în direct, ci chiar și la telefon … Internetul este singurul subiect de discuție.
4. Deteriorarea sănătății
De la ședere constantă, articulații, spate, picioare, ochi răniți. Postura, vederea se deteriorează, reacția la factorii iritanți externi este slăbită.
Deci, cum faceți față dependenței de internet? Pentru început, este necesar ca persoana însăși să-și dea seama că are această problemă. Acesta este cel mai important element pentru a te îmbunătăți. La urma urmei, dacă o persoană nu vrea, atunci nimeni nu o va ajuta să scape de problemă.
Când obiectivul a fost stabilit, începem să aplicăm mijloacele.
- Pentru început, puteți configura un experiment - notați timpul și vedeți cât de mult vă trebuie să găsiți ceea ce aveți nevoie în rețea și apoi, după ce ați notat indicatorii finali, începeți în fiecare zi încercând să nu cheltuiți mai mult de de data aceasta la computer.
- Fă-ți un prieten - un câine sau o pisică. Să ai grijă de animalul tău de companie îți va lua atât de mult timp și atenție încât pur și simplu nu va fi suficient pentru Internet.
- Accesați online numai când aveți nevoie de el. Faceți o listă cu ceea ce trebuie să faceți (verificați-vă e-mailul, citiți știrile, familiarizați-vă cu cursul de schimb etc.)
- Solicitați „computer savvy” să vă blocheze accesul la acele site-uri pe care petreceți mult timp în gol.
- Faceți mai multe „afaceri reale” - aranjați reparații, vizitați prieteni, faceți o curățenie generală a casei, vizitați expoziții interesante etc.
Dacă simțiți că problema dependenței de internet v-a afectat și pe voi, atunci, din fericire, astăzi există mulți psihologi practicanți minunați care vă vor ajuta să găsiți în viața reală ceea ce căutați atât de persistent în virtual.
