Astăzi, tot mai mulți oameni suferă de dependență de internet. Se manifestă prin faptul că o persoană petrece o cantitate uriașă de timp în rețea, uitând de muncă, de viața personală. Acest lucru duce la retragere, insomnie și probleme de comunicare în viața reală.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă sunteți conștient de problema dvs. și înțelegeți clar că suferiți de dependență, merită să luați măsuri urgente. Mai întâi, încercați să înțelegeți din ce eveniment sau fapt din lumea reală vă confruntați cu cea virtuală. De cele mai multe ori, refuzul de a face față dificultăților în realitate duce la evadarea în lumea internetului.
Pasul 2
Încercați să vă schimbați interesele la ceva în viața reală. Poți să faci sport, să cânți la chitară sau să înveți limbi străine. Alegeți o activitate care vi se potrivește și ascundeți-vă în spatele ei de computerul atrăgător.
Pasul 3
Limitați accesul la internet. O oprire bruscă nu va duce la rezultate pozitive, trebuie să acționați treptat. Pentru început, încercați să fiți online cu cel puțin o oră mai puțin decât de obicei. Reduceți orele computerului în fiecare zi.
Pasul 4
Treceți la un plan de trafic limitat. Tarifele nelimitate permit navigarea nelimitată a site-urilor și forumurilor, deci trebuie să scăpați de ele.
Pasul 5
Faceți cunoștință cu prietenii dvs. în viața reală. Transferați treptat comunicarea virtuală în viața reală, vizitați cafenele și restaurante, mergeți la filme în loc să vizionați online. Comunicarea în direct creează dependență, îi vei simți din nou avantajele față de chat în chat și vei putea să-ți depășești dependența.
Pasul 6
Imaginați-vă ce s-ar întâmpla cu viața dvs. dacă ați petrece-o între patru pereți în fața ecranului unui computer. Porniți-vă imaginația și pictați imaginea cea mai înspăimântătoare care vă va ajuta să înțelegeți amploarea tragediei și să vă întoarceți spatele la monitor.
