O stare stresantă poate provoca boli ale sistemului cardiovascular, problema excesului de greutate, depresie și multe alte probleme. Mulți oameni încep să facă față stresului într-un mod greșit: încep să bea și să fumeze, să ia droguri, să se uite la televizor, să mănânce junk food abundent etc.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu te mai gândi la toate deodată.
Nu vă grăbiți să completați toate cazurile care s-au îngrămădit deodată. Oprindu-vă constant să vă gândiți la sarcinile rămase, vă permiteți să mergeți cu capul în activitatea curentă, care are un efect benefic asupra sistemului nervos și reduce stresul.
Pasul 2
Nu mai controla totul.
Încearcă să înțelegi că nu totul în viața noastră depinde de noi înșine. Prin urmare, gândiți-vă mai puțin la posibilele probleme și concentrați-vă mai mult pe afaceri. Rețineți că nu experimentăm stresul din cauza problemelor în sine, ci din incapacitatea de a le controla.
Pasul 3
Acceptați oamenii cu toate punctele lor forte și punctele slabe.
Dacă sunteți adesea nemulțumit de acțiunile celor dragi, atunci ar trebui să învățați să percepeți oamenii așa cum sunt, cu toate defectele lor. Este necesar să înțelegeți că și personajul dvs. poate părea foarte dificil.
Pasul 4
Medita.
Nu este deloc necesar să folosiți tehnici speciale. Puteți doar să închideți ochii pentru un minut și să ascultați senzațiile corpului, respirația, eliberând toate gândurile.
Pasul 5
Odihnestete.
Majoritatea oamenilor sunt predispuși la condiții stresante din cauza lipsei cronice de somn. Ține-ți milă de corpul tău și aranjează-ți o zi liberă, în timpul căreia vei dormi mai mult decât de obicei.
Pasul 6
Mănâncă corect.
Gustările frecvente și mâncarea rapidă au un efect negativ asupra stării corpului și, prin urmare, asupra dispoziției noastre. Pentru a rămâne optimist în situații stresante, ar trebui să începeți cu fructe în fiecare dimineață și să mâncați numai alimente sănătoase pe tot parcursul zilei.
Pasul 7
Lăsați-vă o ceașcă de ceai.
Dacă stresul te surprinde prin surprindere, permite-te să te relaxezi puțin cu o ceașcă din băutura ta preferată: ceai sau cafea. Acest lucru vă va ușura oarecum sistemul nervos.
Pasul 8
Mergeți mai des.
Creierul, care este saturat cu oxigen, nu intră în panică, ci începe să caute o soluție la situația problematică care a apărut.
Pasul 9
Cere sprijin celor dragi.
Rudele sunt întotdeauna gata să vă ajute. Prin urmare, dacă stresul a fost cauzat de un munte de afaceri îngrămădite, atunci puteți fie să le împărtășiți celor dragi, fie să le cereți ajutor.
