Atacurile bruste și la prima vedere nerezonabile de furie pot provoca confuzie între alții și anxietate pentru individul însuși. Pentru a face față emoțiilor tale, trebuie să le identifici cauza și să înveți tehnici eficiente pentru găsirea păcii.
În timpul unei crize de furie, o persoană își pierde capacitatea de a raționa logic și de a-și controla acțiunile. Individul nu își va aminti despre tehnica respirației, nu va fi convins de argumentul rezonabil al cuiva că este necesar să se comporte adecvat. Prin urmare, singura modalitate de a suprima această expresie a emoției este de a preveni apariția acesteia. Lucrați asupra dvs. și în curând nu veți avea anxietate cu privire la posibilele manifestări de agresiune.
Identificați motivele
Nu credeți că accesele bruște de furie sunt nefondate. Chiar dacă nu vedeți o legătură directă între ceea ce se întâmplă în sufletul dvs. cu unele circumstanțe ale vieții și reacția voastră vi se pare inadecvată, are un motiv.
Poate că, la prima vedere, agresivitatea fără temei este rezultatul nemulțumirii acumulate față de unele circumstanțe din viața ta. Când nu rezolvați problemele, ci doar acumulați iritație în voi înșivă, ca rezultat, niște fleacuri nesemnificative vă pot enerva, pentru că va fi ultima paie.
Poate că nemulțumirea și reacția excesiv de dură la ceea ce se întâmplă în jur se explică prin afirmațiile prea serioase. Dacă fixezi mari speranțe asupra soartei și a celor din jur, atunci riști nu numai să fii dezamăgit până la urmă, ci și să te enervezi.
În cele din urmă, atacurile de furie pot fi un obicei obișnuit. Când o persoană își permite un astfel de comportament și acest mod de exprimare a emoțiilor, este dependent de el ca un drog. Devine dificil să te refaci și să te comporti diferit.
Furia poate fi declanșată de abuzul de alcool. Acest depresiv distruge personalitatea și face individul nervos, agresiv și nestăvilit. O persoană își pierde capacitatea de a-și controla propriile emoții și de a critica comportamentul său.
Ia măsuri
Pentru a scăpa de criza bruscă de furie, trebuie să preia controlul asupra propriei vieți. Nu lăsați lucrurile să meargă de la sine. Amintiți-vă că, în primul rând, puteți și trebuie să influențați circumstanțele vieții voastre. Nu lăsați problemele să profite la maximum de voi. Faceți ceva pentru a schimba situația cu care nu vă simțiți confortabil.
Învață să-ți exprimi emoțiile. Se întâmplă că este o persoană liniștită, neîmpărtășită, care devine capabilă de multe acțiuni înspăimântătoare atunci când răbdarea i se termină. Nu aduceți situația la acest punct. Dacă cineva ți-a încălcat limitele personale, fii capabil să-ți aperi drepturile. Sau, cel puțin, spuneți clar că nu sunteți mulțumit de asta. Nu-l tolera când cineva te enervează. Nu vă suprimați emoțiile. Dacă reacționați la fiecare factor separat, comportamentul dvs. va rămâne adecvat.
Găsiți o modalitate de a vă liniști și de a găsi armonie între trup și suflet. Vechiul mod dovedit este yoga. Această practică vă ajută să vă concentrați și să priviți în interiorul vostru. Așa că vei învăța să te înțelegi mai bine și să devii mai calm.
