Conform statisticilor, aproximativ 40% dintre femei și 20% dintre bărbați se tem de păianjeni. Această frică se numește arahnofobie și este una dintre cele mai frecvente. Dacă frica de păianjeni devine patologică, o persoană încetează să meargă la subsol și la mansardă, îi este frică să meargă pe iarbă. Unii oameni cu arahnofobie nici măcar nu pot ridica o carte pe care este desenat un păianjen. Te poți face să nu te mai temi de ei?
Instrucțiuni
Pasul 1
Analizează cât de puternică este frica și determină măsura în care îți afectează viața. Dacă arahnofobia este prezentă la nivelul fricii de ceva blând, cu multe picioare și mușcător, atunci aceasta este doar o manifestare a instinctului tău de autoconservare. Din cele mai vechi timpuri, oamenii s-au ferit de astfel de creaturi, iar acest lucru a fost transmis genetic generațiilor următoare. Cu toate acestea, dacă arahnofobia vă afectează în mod vizibil calitatea vieții, atunci este imperativ să luați măsuri pentru a scăpa de ea.
Pasul 2
Dă-ți seama de frica ta. Încercați să vă amintiți de unde a început frica dvs. de păianjeni. Foarte des frica este irațională și în acest caz este imposibil să se stabilească originea ei. Descrieți frica pe o bucată de hârtie. Exprimându-l verbal, puteți reduce semnificativ arahnofobia.
Pasul 3
Studiază subiectul fricii tale. Oamenii tind să se teamă de lucruri pe care nu le cunosc. Forțează-te să te uiți la păianjeni în imagini, să urmărești filme despre obiceiurile, caracteristicile lor. Obțineți atlase de păianjen frumoase și colorate. Poate că nu numai că nu te vei mai teme de ei, ci te vei îndrăgosti și vei deveni un adevărat cunoscător al vieții păianjenilor.
Pasul 4
Nu ascultați povești, legende și povești de groază asociate păianjenilor. Cel mai adesea, nu se bazează pe nimic, iar indivizii cu adevărat periculoși se găsesc doar în pădurile tropicale și în deșerturi.
Pasul 5
Nu arătați reacții violente atunci când intrați în contact cu obiectul fricii. Dacă dintr-o dată găsești un păianjen pe tine, nu striga sau flutură mâinile, ci pur și simplu îndepărtează-l cu un fir de iarbă sau cu un băț. Astfel, îți vei suprima emoțiile de panică și data viitoare vei reacționa la un astfel de incident mai calm.
Pasul 6
Dacă nu puteți scăpa singur de frica păianjenilor, faceți o întâlnire cu un psiholog. Vă va ajuta să vă depășiți arahnofobia.
