Iritabilitatea este una dintre cele mai neplăcute trăsături de personalitate. Oamenii predispuși la iritabilitate colectează o mare de răspunsuri negative de la alții. Acest lucru îi face și mai furioși, iar senzația de iritare crește. Cum să ieși din acest cerc vicios?
Instrucțiuni
Pasul 1
Analizează ce sau cine te enervează. Este foarte rar ca o persoană să fie enervată de toate. De obicei, există o singură sursă de iritație, dar se revarsă asupra multora. Trebuie să găsim această sursă și să înțelegem ce să facem cu ea.
Pasul 2
Evitați sursele de iritare. Dacă cauza iritării nu se află în mediul dvs. apropiat, trebuie să o evitați. Nu este nevoie să vă irosiți din nou celulele nervoase. De exemplu, dacă sunteți „înfuriat” de cozile de la Sberbank, mergeți să plătiți facturile de utilități unei bănci comerciale sau folosiți bancomatele. Dacă oamenii din metrou sunt enervanți, căutați modalități de a merge în afara orelor de vârf, dacă este posibil.
Pasul 3
Căutați sursele de furie față de oamenii din voi înșivă. Faptul este că suntem cel mai deranjați de alții de acele neajunsuri pe care le avem noi înșine. Dar în psihicul nostru există protecții speciale care nu ne permit să ne evaluăm prea critic. Și apoi critica schimbă atenția - cineva intră în câmpul ei vizual care are același defect ca al tău. Realizează acest fapt, înțelege ce anume te enervează în tine.
Pasul 4
Învață să-ți controlezi emoțiile. Mulți oameni au tendința de a discuta problemele lor cu ceilalți din nou și din nou. Acest lucru este valabil mai ales pentru sexul frumos. În conversațiile din bucătărie, chiar și cea mai fericită soție va găsi un motiv să se certe cu soțul ei, dacă este atât de obișnuit în compania ei de prieteni. Și acum au apărut deja de la zero emoții neplăcute, pe care le ia cu ea în casă și acolo își încep efectul distructiv.
