Desenarea, ascultarea muzicii preferate și exercițiile fizice vă pot ajuta să faceți față iritabilității în timpul sarcinii. Este mai bine să protejați femeia însărcinată de a comunica cu oamenii și de a vizita locuri care provoacă iritații.
S-a observat că multe femei însărcinate devin excesiv de emoționale și iritabile, mai ales în primele săptămâni de sarcină și chiar înainte de naștere. Pot exista mai multe motive pentru acest fenomen și, în primul rând, acest lucru se datorează schimbărilor hormonale și fiziologice din organism. Cum să faci față iritabilității în timpul sarcinii, care afectează în primul rând pe cei dragi și pe soția ta iubită?
Ce să fac
Orice poate agrava starea unei femei gravide deja iritabile - mirosuri neplăcute, hemoroizi, dureri de spate, umflături și nemulțumiri față de propriul aspect. Prin urmare, indiferent cât de mult este ofensată persoana cea mai apropiată de o femeie însărcinată pentru reproșuri nerezonabile și copleșitoare, soțul trebuie să ofere soției sale condiții normale și calme pentru a purta un copil. Nu puteți permite unei femei să rezolve toate problemele de muncă și chiar problemele de zi cu zi. Tot ceea ce ține de reparații la creșă, cumpărarea unui pătuț și a unui cărucior, viitorul tată ar trebui să ia asupra sa. În această perioadă, soția are suficiente griji cu privire la starea ei de sănătate și la copilul ei.
Poate că de aceea este obișnuit să ascundem poziția interesantă cu cât mai mult timp posibil - acest lucru ne va ajuta să ne protejăm de anchetele nedorite și de sfaturile „binevoitorilor”. Și dacă într-adevăr a trebuit să devii nervos din cauza ceva, nu este interzis să iei tinctură de valeriană în doză conform instrucțiunilor. Pictarea, ascultarea de muzică clasică, ieșirea la o plimbare în aer curat și o simplă conversație inimă-la-inimă cu un prieten apropiat vă pot ajuta să faceți față iritabilității în timpul sarcinii. Este necesar să se salveze o femeie însărcinată de nevoia de a pregăti mâncarea în perioada de toxicoză și să se limiteze cercul de contacte și vizite în locuri care provoacă crize de iritabilitate.
Activitate fizica
Nu este un secret faptul că antrenamentul fizic ajută la schimbarea în bine a fondului emoțional. O femeie însărcinată ar trebui să cumpere un abonament la piscină, să se înscrie la yoga sau la cursuri speciale pentru femeile însărcinate. Dacă nu există nicio ocazie să-i vizitați, nu vă supărați, puteți face exercițiile acasă. Iată exerciții pentru a vă ajuta să faceți față iritabilității în timpul sarcinii.
1. Întinde-te pe spate, îndoaie gâtul și încearcă să ajungi la piept cu bărbia. Repetați de 5 ori.
2. Intindeți-vă pe partea dreaptă, îndoiți ușor genunchii și întindeți brațele în fața voastră. Pe măsură ce expiri, ridică mâna stângă în sus și, după ce ai descris-o în semicerc, coboară-o pe podea în spatele tău. După inhalare, reveniți încet la poziția inițială. Repetați de 5 ori.
3. Exercițiile de răsucire sunt foarte utile. Este necesar să vă așezați pe podea, cu picioarele încrucișate, să vă mențineți spatele și gâtul drept, cu brațele întinse în lateral. La numărul de „unu” întoarceți-vă într-o singură direcție, simțind cum se răsucesc vertebrele, după numărul de „doi” reveniți la poziția inițială. Repetați invers.
