Sarcina în viața unei femei este cea mai strălucitoare și mai plăcută perioadă. Dar există o nuanță care întunecă această euforie. Acesta este excesul de greutate, ceea ce duce la greutatea copilului, a placentei, a lichidului amniotic și a dezechilibrului hormonal în general. Această cifră variază de la 10 la 15 kilograme, în cel mai bun caz.
Fiecare femeie însărcinată se teme să câștige acele kilograme în plus de ură. De aici nervii, dezamăgirile, defecțiunile. Dacă urmați recomandările medicului, nu mâncați pentru doi, atunci această problemă vă va ocoli. Te vei forma în termen de o lună, mâncând bine și făcând treburile casnice, combinând-o cu exerciții ușoare.
Luați alegerea alimentară foarte în serios, deoarece joacă un rol serios în formarea bebelușului. Dă preferință numai produselor proaspete și de înaltă calitate, care sunt bogate în vitamine. De asemenea, mâncarea nu trebuie să fie grasă, prea sărată sau picantă, să uite de carnea afumată. Tăiați porția obișnuită de trei ori, mâncați mai des. Bucurați-vă de gătit și de mâncare. Apa pe care o bei contează foarte mult. Este mai bine să nu beți apă de la robinet, a cărei calitate nu îndeplinește deloc niciun standard, mai ales când vine vorba de sarcină. Nu beți prea mult noaptea, contribuie la umflare.
Cântărește-te în fiecare zi, consultă-ți medicul despre creșterea în greutate. Porțiile vor crește în ultimele trimestre, dar păstrați-vă controlul consumând alimente sănătoase. Asigurați-vă că aranjați zilele de post.
Încearcă să mergi mult, să respiri aer curat. Există multe exerciții pentru viitoarele mame. Nu fi leneș, studiază. Datorită lor, nu numai că nu vei crește excesul de greutate, dar vei evita și vergeturile de pe corp. De asemenea, utilizați creme și uleiuri speciale din acestea. Cu cât te ocupi mai repede de acest lucru, cu atât mai bine. Dacă există posibilitatea de a face aerobic pe apă, asigurați-vă că vă înscrieți.
Și după ce naști, nu te relaxa, continuând să faci mișcare și să mănânci corect. Doar nu exagerați. Greutatea, deși nu imediat, dar va dispărea treptat. Bucură-te de momente unice alături de copilul tău mic și orice altceva va aștepta!
