Sarcina este atât o uimitoare stare de așteptare a nașterii unui om mic, cât și noi senzații și o încărcătură considerabilă asupra corpului și a sistemului nervos. Menținerea calmului în timpul sarcinii este esențială pentru sănătatea copilului nenăscut. Evitarea tuturor situațiilor stresante, desigur, nu va funcționa, așa că este important să învățăm cum să reacționăm corect la ele și să ne calmăm la timp.
Instrucțiuni
Pasul 1
În timpul sarcinii, comunicarea cu cei dragi merge de obicei la un nivel diferit - toată lumea încearcă să-i mulțumească pe viitoarea mamă, îngrijorată, încercând să ajute. Totuși, aceste eforturi nu coincid întotdeauna cu dorințele femeii însărcinate. Pentru a nu fi supărat încă o dată din cauza unui cadou ridicol sau a unui sfat inutil, discută cu familia ta dorințele și nevoile tale. Explica-i soțului tău că îți este greu să ajungi acasă seara și roagă-l să te întâlnească. Scrieți viitorilor bunici o listă de lucruri necesare, astfel încât să aleagă doar cadouri utile pentru bebeluș. Fii bun cu cei dragi - și ei își fac griji.
Pasul 2
Alegeți pe cineva cu care puteți împărtăși orice preocupări și temeri. Poate fi tatăl copilului, mama, sora, prietena. Conversația calmă și confidențială este cel mai bun mod de a rămâne calm în timpul sarcinii.
Pasul 3
Învățați să vă abstrați de la conversațiile neplăcute de la locul de muncă, în clinicile prenatale, nu acordați atenție grosolăniei și altei negativități în afara pereților casei. Încercați să vă imaginați în interiorul unui cocon impenetrabil, unde este cald și sigur și toată negativitatea îndreptată către dvs. se sparg de pereții săi. De îndată ce apare o situație neplăcută, „treceți” într-un cocon sigur și rămâneți senin.
Pasul 4
Permiteți-vă o explozie emoțională dacă este imposibil să rămâneți calm. În unele situații, este mai bine să arunci emoții negative decât să te acumulezi în tine zi de zi. Negativitatea reținută mult timp îi va răni copilului mai mult de 5 minute de lacrimi.
Pasul 5
Regularitatea și rutina vă ajută să vă păstrați calmul în timpul sarcinii. Încercați să vă culcați, să vă ridicați și să mâncați în același timp, să mergeți în fiecare zi, să nu vă lăsați copleșiți la locul de muncă, să mâncați alimente sănătoase și să nu folosiți în exces medicamentele.
Pasul 6
Masajul, gimnastica pentru femeile însărcinate, yoga, muzica preferată, baia caldă, hobby-urile vă vor ajuta să vă redați calmul și să vă relaxați după o zi grea. Dacă vă place arta, vizitați expoziții, muzee, teatre. Procedurile cosmetice ajută, de asemenea, la calmarea - manichiură, pedichiură, măști de față, împachetări.
Pasul 7
Stresul și nervozitatea la o femeie însărcinată pot apărea din cauza lipsei de cunoștințe. Dacă aveți întrebări despre sarcină și naștere, adresați-vă medicului dumneavoastră, căutați răspunsul în literatura medicală. Limitați în același timp informațiile înspăimântătoare. Dacă aveți o prietenă căreia îi place să vorbească despre „ororile” nașterii în culori, rugați-o să nu se atingă de acest subiect.
Pasul 8
Încearcă să vezi numai binele în toate. Bucurați-vă de soarele cald, de ploaia răcoritoare, de florile frumoase. Pentru a ține evidența acestor lucruri mici, mergeți mai încet, nu vă agitați sau vă răsuciți. Sarcina este adesea una dintre cele mai bune amintiri ale unei femei. Bucurați-vă de această stare!
