Stresul este reacția corpului uman la factorii de mediu nefavorabili care cauzează disconfort psihologic. De-a lungul vieții, o persoană experimentează în mod constant stresuri minore, dar nu prezintă un pericol pentru sănătate. Acesta poate fi, de exemplu, un examen la institut sau un apel la „covor” la cap.
Dacă stresul este frecvent sau sever, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau un incendiu, acestea pot duce la o sănătate precară. Din această afecțiune, oamenii dezvoltă adesea ulcere, dureri de cap, hipertensiune și durere în inimă. Consecințele psihologice ale stresului includ pierderea poftei de mâncare, iritabilitate și depresie. De asemenea, se poate suspecta dezvoltarea stresului prin următoarele semne: oboseală rapidă, tulburări de memorie, incapacitatea de a se concentra asupra muncii, creșterea excitabilității, pierderea umorului, creșterea poftei de alcool și fumatul.cu stres pentru a nu vă pierde sănătatea? Urmați aceste sfaturi: - încercați să discutați problemele cu prietenii și familia mai des, nu purtați totul în voi. Sprijinul altor persoane ajută adesea într-o situație stresantă - nu uitați de activitățile zilnice, nu lăsați totul să meargă de la sine. Lucrurile de zi cu zi, oricât de monotone ar părea, de multe ori distrag atenția de la gândurile împovărătoare; - reconsiderați-vă îndatoririle, poate că lista lor este prea lungă și nu puteți suporta această povară. Încercați să scăpați de unele dintre ele; - renunțați la alcool și cafea, începeți ziua cu exerciții fizice. Nu sari peste mese. Încercați să nu vă suprasolicitați corpul și să vă odihniți mai mult în timpul zilei; - vizitați mai des locurile publice, mergeți la teatre și filme. Încercați să vă bucurați în fiecare zi - căutați pozitivul în evenimentele de astăzi, nu vă gândiți la ce s-a întâmplat sau se poate întâmpla. - decorați locul de muncă cu un peisaj frumos care înfățișează cerul sau marea. Astfel de povești ajută la relaxare - Încercați să cântați mai mult. Cântatul face ca sistemul respirator să funcționeze într-un ritm care ajută la relaxare, calmare, stabilizarea sistemului nervos și reducerea anxietății - Gândește-te bine dimineața. Experții au constatat că dimineața stresul la oameni este pur și simplu scazut - Consumați alimente antidepresive - ciocolată, banane, citrice, piersici, alune, lapte, ouă, pește de mare proaspăt. Încercați să păstrați cel puțin un produs antidepresiv în frigider în orice moment.
