Stresul este o stare de anxietate, anxietate, instabilitate emoțională. Dacă aceste simptome sunt legate de muncă, atunci acest tip de oboseală se numește „stres profesional”. Astăzi, psihologii din întreaga lume studiază cauzele acestei probleme și cum să o rezolve.
Statisticile spun că în Rusia aproximativ 30% din populația activă experimentează în mod regulat experiențe negative legate de munca lor. Cei care lucrează cu oameni, oferă servicii educaționale și medicale sunt mai susceptibili la acest lucru. Nevoia de a fi frumos provoacă uneori chiar epuizare. Epuizarea corpului poate fi foarte puternică, deci trebuie să vă monitorizați îndeaproape sănătatea, să încercați să evitați pozițiile în care nervozitatea este crescută.
Cauzele stresului profesional
Stresul provine dintr-o varietate de circumstanțe. De exemplu, condițiile de muncă nesănătoase, zgomotul crescut sau mirosurile negative, programele aglomerate și munca provocatoare pot contribui la anxietate. Chiar și o persoană sănătoasă nu poate face față acestor factori, iar indivizii slăbiți se îmbolnăvesc rapid și abandonează procesul. Circumstanțele externe sunt greu de ignorat; în unele industrii, acestea nu pot fi evitate.
Dificultățile echipei și incertitudinea provoacă stres. Dacă o persoană nu-și înțelege responsabilitățile, dacă amenințarea concedierii sau concedierilor revine angajaților, dacă comunicarea nu este construită corect, nu există nicio modalitate de a face o muncă de calitate și de a fi responsabilă pentru produs sau serviciu, persoana începe să griji. Dificultățile de comunicare, nemulțumirea față de mediu contribuie la creșterea negativității și condamnării.
Nemulțumirea față de salarii, compararea veniturilor cu ceilalți pot reduce serios stima de sine, pot provoca nemulțumiri față de ceea ce se întâmplă și chiar agresivitate. Rapoartele și verificările frecvente, nevoia de a colecta documente și dovezi ale a ceva crește nervozitatea. Comportamentul inadecvat al managerului și amenințarea concedierii sunt în mod înspăimântător, nu vă permite să vă relaxați chiar și în orele de după o zi grea.
Nevoia de a comunica cu oamenii, de a le oferi sprijin și ajutor necesită o răbdare specială. Oboseala din acest stil de viață se acumulează. Și la început este ușor să uiți ce s-a întâmplat în timpul zilei, să nu-ți amintești orele de lucru, dar după câțiva ani tensiunea crește. În astfel de poziții, nu există nicio ocazie de a-ți arăta starea de spirit, de a fi trist sau nervos, clienții vin în prim plan, iar acest lucru te obligă să te controlezi, să fii reținut. Un astfel de stres este foarte puternic, apare treptat și, într-o zi, privește pur și simplu o persoană de oportunitatea de a lucra într-un astfel de loc.
Cum să faceți față stresului profesional
Începeți prin odihnă. Este important nu doar să renunți la muncă pentru o vreme, ci să fii distras, să nu-ți amintești zilele lucrătoare. Vacanța ar trebui să fie lungă, să aibă loc în circumstanțe noi. Și este important să învățați cum să alternați odihna și munca, să lăsați probleme la locul de muncă și să nu le purtați cu voi. Acest lucru se poate face cu ajutorul meditației, a dispozițiilor psihologice și a controlului: nu vorbiți niciodată despre profesia dvs. în timpul liber.
Schimbați-vă locul de muncă. Puteți rearanja mobilierul, puteți schimba fotografii, imagini și alte obiecte, puteți cumpăra flori și suveniruri noi. Dacă este posibil, schimbați biroul cu alți angajați pentru a vedea totul într-o lumină nouă.
Căutați noi hobby-uri care să vă încânte. Costurile emoționale trebuie restabilite și este foarte ușor să faci acest lucru dacă stăpânești un hobby interesant. Puteți face paracadism la sfârșit de săptămână, punct de cruce sau mire animale. Căutați-vă propriul mod de recuperare și dedicați-i cât mai mult timp posibil.
Dacă odihna, somnul bun și hobby-urile nu funcționează, gândiți-vă, poate este timpul să schimbați locul de muncă? Uneori este necesar să găsiți un loc nou pentru a menține calmul și sănătatea psihologică.
