Te-ai gândit mult timp la problema stimei de sine scăzute și visezi să-ți crești încrederea în sine? Câteva sfaturi vor ajuta la dezvoltarea personalității și a stimei de sine.
Fiecare persoană este individuală și încrederea în sine depinde doar de eforturile și eforturile sale. Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrați asupra dvs., ceea ce vă va ajuta câteva informații despre stima de sine. În sine, acest concept este un element al caracteristicilor personalității. Stima de sine scăzută nu duce la rezultatele dorite în viață, dăunează construirii carierei și își provoacă propria nemulțumire. Scorurile ridicate de încredere în sine permit unei persoane să se descurce mai bine.
Factori care afectează dezvoltarea stimei de sine
Este imposibil să înțelegem propria psihologie fără o introspecție profundă, cercetarea diferitelor fenomene și motivele formării lor. Să încercăm să înțelegem factorii și perioada de dezvoltare a stimei de sine scăzute.
Părinții sunt principalul factor de influență
Principalul moment formativ se află în copilăria fiecăruia dintre noi. Acesta este momentul în care trăsăturile de personalitate sunt determinate, conștiința de sine le aparține și lor. Și părinții joacă un rol major în formarea stimei de sine scăzute.
Cum se întâmplă asta? Printre factorii provocatori - lipsa de îngrijire, sensibilitate, participare din partea celor mai apropiați oameni. Un alt punct este să nu arăți atenția adecvată copilului tău. Cerințele excesive din partea părinților și criticile regulate afectează, de asemenea, formarea stimei de sine la copii.
Caracteristicile comparative sunt cele mai traumatizante în acest caz. Părinții, atunci când fac comentarii copilului lor, citează alți copii ca exemple, considerându-i mai buni. Această atitudine are un impact negativ asupra psihicului copiilor, scăzând stima de sine. Din această cauză, la maturitate, devin indivizi timizi, detașați, nesiguri.
De regulă, acestea sunt manifestări extreme ale percepției de sine negative. Adesea, stima de sine scăzută îi face pe oameni să se ascundă, ascunzându-și cu pricepere esența. Uneori, propria ta nesiguranță este ascunsă în spatele unui comportament sfidător, arogant. O persoană se teme pur și simplu că inconsecvența sa personală va fi dezvăluită oamenilor din jurul său.
Impactul colegilor asupra formării stimei de sine
Al doilea factor cel mai important care influențează conștiința de sine este relația cu colegii. Locația altora pentru o persoană în creștere este de o mare importanță. Colegii pot lua armele împotriva unui copil, deoarece acesta nu îndeplinește standardele lor. Mai mult, acestea pot fi atât dezavantaje, cât și avantaje. Drept urmare, devine un paria al societății, colegii îi trimit declarații negative, îl critică.
De-a lungul timpului, acest negativ se imprimă în minte, în urma căruia se formează o stimă de sine scăzută. Ca adult, o astfel de persoană se va percepe pe sine ca fiind mai rea decât este în realitate. Cel mai probabil, experiențele din copilărie vor forma o persoană care nu este sigură de sine, de propria sa forță.
Există momente în care factorul decisiv rămâne în continuare la părinți. Colegii din acest caz nu au un efect atât de impresionabil. Gândește-te la zilele tale de școală. Probabil că toată lumea din clasă avea astfel de colegi. La școală, copiii i-au considerat greșit, au devenit retrăși. Dar, ca adulți, unii dintre ei au obținut succes la locul de muncă și printre colegii lor. De regulă, astfel de cazuri sunt destul de rare.
Prin urmare, responsabilitatea principală revine părinților. Ar trebui să știe dacă copilul are probleme la școală și să-l ajute în toate modurile posibile. Este necesar să-l învățăm pe copil să perceapă în mod adecvat critica și ridicolul, fără a ne concentra asupra acestui lucru. Modul în care se va dezvolta viața copilului în viitor depinde în mare măsură de acest lucru. Îi va fi foarte greu să înțeleagă situația și să se perceapă corect, să crească stima de sine.
Cercul interior este o altă pârghie de influență
Din păcate, formarea stimei de sine scăzute este posibilă chiar și la vârsta adultă. Aceasta, de regulă, este influențată de mediul imediat al persoanei. Poate ai început să observi o lipsă de încredere în tine, în punctele tale forte? Apoi, ar trebui să evaluați cu atenție cunoștințele apropiate, prietenii cu care comunicați adesea.
Rețineți că există dintre aceia care iubesc să calomnieze, să-i trateze pe alții despotic, să-i umilească și să-i suprime pe toți cu autoritatea lor. Sau există indivizi opuși cărora le place să se plângă, sunt întotdeauna nemulțumiți de toate, se raportează pasiv la viață? Comunicarea cu astfel de persoane are un impact negativ asupra stimei de sine.
Există o altă versiune a unor astfel de „prieteni” cărora le place să „înțeleagă” în mod constant, să-i tachineze și să jignească ca pe o glumă. De îndată ce le spuneți despre planurile dvs. și despre angajamentele promițătoare, aceștia se angajează imediat să vă contrazică și să vă descurajeze.
După contactul cu astfel de „prieteni”, apare o depresie extremă. Dorința de a acționa, de a întreprinde ceva, de a-și îmbunătăți viața dispare. Poate fi necesar să supraestimăm nevoia unor astfel de tovarăși și să comunicăm cu aceștia.
Îmbunătățirea stimei de sine - Recomandări
Acceptați-vă așa cum sunteți, având în vedere atât punctele forte, cât și punctele slabe.
O tehnică excelentă pentru creșterea stimei de sine este autoironia. Încercați să vă percepeți cu o cantitate bună de umor. Nu trebuie să vă concentrați asupra opiniilor altora și să luați totul în serios. Această atitudine te ajută să devii mai încrezător și să-ți crești stima de sine.
Modul corect de a răspunde la frică este să-l înfrunți. Nu poți dansa, ți-e frică să arăți prost? Simțiți-vă liber să mergeți în centrul cercului și să vă mișcați cât puteți. Fă-l să pară incomod și toată lumea râde. Distrează-te cu toată lumea, pentru că râsul este o emoție pozitivă.
O practică foarte utilă pentru construirea încrederii în sine este o atitudine pozitivă. Nu trebuie să vă gândiți la ce vor crede ceilalți dacă faceți brusc acest lucru. Un simț sănătos al umorului, atitudine pozitivă și gândire vă vor ajuta să atingeți multe înălțimi.
O comparație adecvată a dvs. cu a celor din jur vă va ajuta, de asemenea. Uneori puteți citi sfaturile opuse. Dar este foarte dificil să o urmăm, involuntar ne comparăm adesea cu alții. Prin urmare, cel mai bine este să înveți cum să faci totul în mod semnificativ. Privind la o persoană care a realizat ceea ce doar visezi, gândește-te că și tu o poți face. Acceptați comparații precum o provocare și un îndemn la acțiune.
Este neproductiv și dăunător să te gândești la opiniile oamenilor din jurul tău. Ai vrut să participi la conversație și să ai ceva de spus? Mergeți mai departe, acționați cu încredere și nu vă gândiți la părerea celorlalți. Ascultați criticile ca răspuns, activați autoironia.
O altă metodă interesantă de auto-antrenament vă va ajuta. Pe o bucată de hârtie căptușită cu o linie verticală, scrieți punctele tale forte pe de o parte și punctele slabe pe de altă parte. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a privi lista și a vă evalua acțiunile. Pentru a obține rezultatul, este suficient să faceți acest lucru 2-3 minute pe zi.
Depinde de tine - lucrează asupra ta în mod decisiv și rezultatul nu va întârzia să apară.
