Problemele vieții pot tulbura uneori chiar și un optimist muncitor. Stima de sine este la zero, iar mâine este o performanță importantă. Sau șase luni - dificultăți continue în afaceri, pierdere a încrederii în sine și dorință sănătoasă de a rezista. Cum să recâștigi încrederea în sine, să crești stima de sine?
Instrucțiuni
Pasul 1
Primul sfat pentru cei care se gândesc la creșterea stimei de sine și a încrederii: ia-ți timp pentru tine, planifică viitorul. Dacă se pare în mod constant că întreaga lume este împotriva ei, ar trebui să te asculți. Și înainte de a rezista lumii, trebuie să faceți pace cu voi înșivă. Cel mai adesea, stima de sine scăzută este rezultatul ignorării propriilor dorințe, a lipsei unor scopuri inteligibile. În schimb - vagul Manilov visează: „Vreau un miliard sau un colier, ca o actriță de film”.
Pasul 2
Trebuie să-ți găsești timp personal. Gândește-te calm la ceea ce merită (și se poate) realiza cu adevărat. Ce nu ți se potrivește în primul rând, de ce să scapi. Atunci vei înțelege cum să o faci. Și apoi - planificarea, stabilirea obiectivelor imediate și îndepărtate. Și pași specifici, mici, dar sistemici către obiectiv.
Pasul 3
Obiectivele mari nu pot fi atinse atunci când o persoană este deprimată. Ca primele obiective mici, putem recomanda formarea și consolidarea obiceiurilor bune. Pentru a recâștiga încrederea în sine, a crește stima de sine, trebuie să acordați atenție organizării propriei vieți. Somnul sănătos, rutina zilnică, exercițiul de cinci minute (dar zilnic), nutriția rațională sunt instrumentele pentru o funcționare mai eficientă a omului. La prima vedere, sfaturile banale pot îmbunătăți semnificativ bunăstarea, puterea va apărea pentru a atinge obiectivele, timpul pentru creșterea personală.
Pasul 4
Este puțin probabil ca stima de sine, creșterea personală și îmbunătățirea de sine să fie posibile fără dezvoltare intelectuală. Citiți cărți despre specialitatea dvs., de preferință traduse. Încercați să vă dezvoltați hobby-ul, în noul secol acest hobby poate deveni o a doua profesie. Citiți literatura clasică, memoriile unor oameni vrednici care vă sunt autoritatea.
Pasul 5
O modalitate excelentă de a vă deconecta de la negativitatea constantă, săparea în voi înșivă este odihna activă. Nu trebuie să fie alpinism sau schi fond. Principalul lucru este că restul este variat și nou. Acest lucru vă va permite să schimbați mediul și mediul familiar. De exemplu: un master class culinar interesant, un tur al autorului în orașul său natal, o expoziție de artă alternativă sau o vizită la operă (mai ales dacă teatrul nu a fost onorat înainte). Toți participanții la master-class, toți vizitatorii expoziției sunt în condiții egale. Acest lucru va distrage atenția de la compararea constantă a dvs. cu alte persoane, va face un mare pas către creșterea stimei de sine și a încrederii în sine.
Pasul 6
Autocritica este distructivă și nu va ajuta la creșterea stimei de sine. Nu te poți certa constant. Energia este cheltuită pentru acțiuni practice. Dacă sună în mod obișnuit o voce nemulțumită în capul tău, trebuie urgent să-l calmezi pe cenzorul intern. Îi închidem gura în timp ce închidem robinetul, astfel încât să nu scurgă apa.
Pasul 7
Folosiți practici de meditație. Analizează-ți calitățile pozitive în diferite domenii: profesional, familial, emoțional. Notează-le pe o bucată mică de hârtie și poartă-le cu tine. Parcurgeți des această listă. Într-o situație dificilă, enumerați mental avantajele dvs., acest lucru vă va ajuta să câștigați încredere în sine.
Pasul 8
Pentru a vă pregăti pentru discursul de mâine (o conversație importantă, un interviu), puteți pregăti o mică mantră individuală. Mai multe fraze afirmative care enumeră cele mai bune calități personale și abilități profesionale. Antrenamente motivaționale interesante pentru a construi stima de sine și încrederea pot fi găsite pe internet.
Pasul 9
Ascultați-vă, analizați de unde provine fluxul principal de negativitate. Poate că această persoană este indecisă din interior și, prin urmare, răspândește această emoție în jurul său. Și mai departe. Nu te certa cu proștii. Este puțin probabil ca părerea lor să reflecte realitatea. Este recomandabil să cheltuiți energie pentru propria dezvoltare și pentru obținerea unor rezultate individuale specifice.
Pasul 10
Merită să înțelegem că creșterea stimei de sine și a încrederii în sine nu este foarte dificilă. Numeroase cursuri de formare pe internet vă vor ajuta să faceți acest lucru, printre care există multe de înaltă calitate și gratuite. Dar cel mai important lucru este să stabilizați stima de sine (astfel încât să nu scadă deloc). Aici va trebui să căutați ajutor numai de la psihologii profesioniști.
