Frica de întuneric, sau nimfobia, este comună, de regulă, în rândul copiilor preșcolari și al copiilor din școala primară. Cu toate acestea, chiar și printre adulți există cei cărora le este încă frică de întuneric. Astfel de oameni au adesea tulburări de somn, sunt în permanență într-o stare neliniștită. Pentru a depăși frica de întuneric, în primul rând, trebuie să înțelegeți motivele apariției sale. Pentru aceasta, nu este necesar să mergeți la un psihoterapeut; este foarte posibil să faceți acest lucru acasă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru început, amintiți-vă când ați simțit prima dată frica de întuneric, ce evenimente au însoțit acest lucru. Cel mai probabil, frica își are originea în copilărie. Concentrați-vă și retrăiți întreaga gamă de emoții, încercând să le corectați. Imaginează-ți că totul se termină fericit, de exemplu, mama ta intră în camera ta și aprinde lumina. Lucrând la temerile tale care s-au depus în capul tău în trecut, nu vei mai avea teamă de ele în prezent.
Pasul 2
O persoană prinsă într-o cameră întunecată se poate simți singur. Este periculos prin faptul că poate provoca prin aspectul său teama de întuneric. Pentru a scăpa de el, un adult necesită mai mult timp decât un copil. Faceți câteva trucuri: porniți televizorul sau ascultați o carte audio. Va exista un sentiment al prezenței oamenilor în cameră. În timp, sentimentul de singurătate va trece și va fi mai ușor să faci față fricii de întuneric.
Pasul 3
Adulții cu frică de întuneric preferă să doarmă cu luminile aprinse, deoarece le este greu să facă față imaginației lor, care sunt capabili să picteze cele mai ciudate imagini și scene în întuneric. Pentru a evita facturile fabuloase de electricitate, încercați să explorați camera cu luminile stinse: mergeți în toate colțurile, asigurați-vă că nu există nimic care să vă poată reprezenta un pericol. Puteți urma o altă cale: reduceți treptat cantitatea de lumină din cameră, lăsați aprinsă, de exemplu, doar o lampă de masă sau o lumină de noapte.
