Mulți copii și chiar adulți experimentează emoții neplăcute într-o cameră întunecată. Aceasta este una dintre acele fobii inerente oamenilor la nivel genetic. De aceea, frica de întuneric sau nimfobia este aproape imposibil de învins. Cu toate acestea, puteți învăța să o controlați și, în timp, și să scăpați aproape complet de frica întunericului.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, încercați să vă amintiți incidentul de la care a început frica voastră. Cel mai probabil, acest lucru s-a întâmplat în copilărie. Dacă nu-ți amintești, simulează o situație traumatică. Întindeți-vă într-o poziție confortabilă. Jucați-vă în cap o situație reală sau fictivă, astfel încât să se încheie pozitiv. De exemplu, imaginează-ți că, când erai copil, într-o zi te-ai trezit singur într-un apartament întunecat, dar imediat au venit părinții tăi și au aprins lumina. Faceți aceste exerciții până când noile emoții pozitive alungă pe cele vechi negative.
Pasul 2
Se întâmplă adesea ca propria ta imaginație să devină dușman. Mergeți spre frica voastră - mergeți în sus și priviți obiectul, ale cărui conturi v-au înspăimântat, mergeți în jurul apartamentului întunecat. Lasă-ți mintea să preia sentimentele tale.
Pasul 3
Cu toate acestea, dacă vreun raționament rațional cu privire la faptul că nu există nimeni în întuneric se retrage atunci când sunteți singur, încercați să nu permiteți singurătatea. Cumpărați o jucărie mare care va „dormi” cu dvs., lăsați pe o sursă de lumină sau sunet - o lumină de noapte, radio sau televizor. Înainte de a merge la culcare, urmăriți doar filme bune sau ascultați muzică liniștită. Nu ar trebui să mănânci sau să bei noaptea târziu - să te ridici noaptea va declanșa un nou atac de frică. Fă-ți un animal de companie - acesta va umple senzația de gol și nu vei fi singur.
Pasul 4
Ar trebui să acționați în mod similar dacă copilul dumneavoastră începe brusc să dea semne de nefobie. În acest caz, principalul lucru este de a preveni frica de a câștiga un punct de sprijin. Dacă un copil este înspăimântat noaptea - ridică-te, aprinde lumina și arată-i că „monstrul” din dulap este doar o haină, iar „ochiul rău” este o cataramă pe o geantă care strălucește în lumina luminilor nocturne.. Ulterior, închideți dulapurile înainte de a merge la culcare și îndepărtați orice obiecte care pot speria copilul pe timp de noapte. Amintiți-vă că la vârsta de trei ani, imaginația bebelușului dvs. începe să funcționeze și nu trebuie să fie provocată pentru a dezvolta frica. Asigurați-vă că instalați o lumină de noapte lângă pătuț, astfel încât bebelușul să o poată aprinde oricând. Și, desigur, nu-l înspăimântați niciodată cu creaturi care trăiesc în întuneric și nu spuneți povești înfricoșătoare noaptea.
