Stările obsesive, sau fobiile așa cum se mai numesc, sunt un fenomen foarte frecvent în societatea modernă. Acestea sunt mai frecvente, cu atât mai mare este metropola în care trăiește o persoană. Mulți oameni nici nu își dau seama că temerile lor sunt lipsite de cauză. Fobiile încep adesea în copilărie sau adolescență și devin tovarăși constanți în viață. Cu toate acestea, prezența lor interferează adesea cu percepția normală a evenimentelor și cu plăcerea deplină a vieții.
Instrucțiuni
Pasul 1
Fobiile sunt frica obsesivă persistentă care se manifestă intens, dar nu este rațională, deoarece nu are nicio legătură cu situația reală, ci doar cu percepția ei. Există multe tipuri de compulsii obsesive. De exemplu, fobii asociate cu frica de spațiu, închisă sau deschisă. Un procent destul de mare de frici sunt tot felul de fobie socială, de exemplu, frica de ridicol, vorbirea în public, frica de roșeață, vorbirea cu un străin, pierderea cuiva drag sau a persoanei iubite etc.
Pasul 2
Opinia publică poate duce la teama de a contracta o boală incurabilă, cum ar fi cancerul sau SIDA (nosofobie). Frica de moarte (thanatofobia) nu este neobișnuită la persoanele în vârstă sau la cei angajați în locuri de muncă care pun viața în pericol. Fobiile sexuale, cum ar fi frica de deflorare, impotența, penetrarea intimă și altele duc la suferințe psihologice grave și uneori fizice. Teama de a-i face rău pe cei dragi sau pe sine este deseori inerentă unuia dintre membrii familiei, care este oprimat și suprimat pentru o lungă perioadă de timp.
Pasul 3
Fobiile „contrastante” constau în teama de a comite un act condamnat într-un anumit loc sau societate, ceea ce va face o persoană să arate rău. Se întâmplă, de asemenea, că o persoană se teme să se teamă de propriile sale acțiuni și el însuși nu știe care dintre ele și de ce. Acestea sunt așa-numitele fobii ale fobiilor.
Pasul 4
Ar fi posibil să nu ne concentrăm pe diferite stări obsesive, dacă nu pentru atacurile de panică pe care le însoțesc adesea. Aceasta este o bătăi rapide a inimii și dificultăți de respirație, care pot duce atât la un atac de cord, cât și la asfixiere dacă nu sunt blocate la timp.
Pasul 5
Dacă vă confruntați cu astfel de senzații și aveți gândul că cauza fricii dvs. nu este într-un eveniment real (un câine nebun care aleargă la voi, o mașină care traversează drumul cu viteză mare, un lift se strică), ci într-un ipotetică posibilitate ca ceva să nu meargă așadar, există câteva reguli simple pentru dvs.
Pasul 6
În cazul unui atac de panică, respirații scurte puternice prin nas și respirații lente prin gură de cel puțin 8-10 ori. Deci, puteți să reveniți și să evaluați pericolul real, și apoi să acționați după cum este necesar.
Pasul 7
În unele cazuri, utilizarea terapiei prin artă poate ajuta la combaterea fricii. De exemplu, desenează-ți frica pe hârtie sau descrie-o pe o pagină dintr-un caiet. Spune ce anume portretizezi măcar pentru tine. Apoi ardeți sau rupeți-vă „monstrul” (distrugeți prin orice metodă doriți). După aceea, cu siguranță te vei simți mult mai fericit.
Pasul 8
Metoda radicală pentru a face față fobiilor dvs. este să le acomodați. De exemplu, mergeți la alpinism sau cu parapanta dacă vă este frică de înălțimi; stai periodic în întuneric dacă ea este „demonul” tău; deveniți pompier și salvați oamenii de incendii dacă vă este frică de foc.
Pasul 9
Dacă nu puteți face față singur temerilor, dar simțiți că acestea interferează cu dvs., contactați un profesionist care se va ocupa deja mai amănunțit de cauzele stărilor voastre obsesive, deoarece sunt adesea vârful aisbergului și au rădăcini adânci.
