De multe ori se întâmplă să nu existe cine să ne susțină atunci când totul ne cade pe umeri. Muncă, casă, familie - în jur există confuzie și probleme și trebuie doar să reziste o vreme, dacă este posibil fără a cădea în depresie. Există mai multe instrumente eficiente pentru schimbarea stării emoționale, cu ajutorul cărora, acordarea la pozitiv nu va fi dificilă pentru dvs.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, utilizați ancore. Acest instrument puternic constă în plasarea sau, cu alte cuvinte, ancorarea, unei stări care este scopul asupra unui impact fizic de un anumit tip. Închide ochii, izolează-te de zgomotele și influențele externe. Gândește-te la situația în care ai fost la marginea bucuriei. Amintiți-vă premisele ei. Intrați treptat în starea pe care o aveați atunci și, înainte de apariția vârfului, strângeți ferm încheietura mâinii stângi. Repetați acest exercițiu de mai multe ori. Acum, pentru a experimenta ridicarea emoțională, este suficient să strângeți ferm încheietura mâinii stângi.
Pasul 2
Folosiți reîncadrarea. Amintiți-vă că componenta emoțională este un indicator al punctului dvs. de vedere asupra a ceea ce se întâmplă. Un punct de vedere negativ este distructiv, folosindu-l, riscați să vă blocați într-un cerc vicios. Găsiți toate beneficiile pe care le puteți scoate din situație. Folosiți toate punctele de vedere alternative posibile.
Pasul 3
Petreceți cât mai mult timp liber cu cei dragi. De regulă, sprijinul celor dragi este un factor foarte semnificativ atunci când vă acordați un rezultat pozitiv. Dacă nu puteți obține această energie de la ei imediat, încercați să-i faceți să râdă, să-i înveseliți și apoi să fiți pozitivi de la ei.
