Emoția înainte de o reprezentație este o reacție normală a corpului. În același timp, contribuie la îmbunătățirea muncii creierului. Și imediat ce va trece, veți experimenta recuperarea morală și fizică și veți face față sarcinii în cel mai bun mod posibil. Nu există oameni care să nu fie absolut îngrijorați. Chiar și vedetele recunosc că se încântă înainte de a urca pe scenă. Cheia este modul în care vă puteți gestiona anxietatea. Iar următoarele recomandări vă pot ajuta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Realizează motivele fricii tale. Pot fi multe dintre ele. Încercați următorul exercițiu: Gândiți-vă la performanța anterioară, concentrați-vă pe sunete, detalii, simțiți schimbările din corpul vostru. Gândiți-vă la cine și la ce este legată entuziasmul dvs.: cu voi înșivă sau cu publicul. Apoi, construiți lucrările în acele zone care v-au cauzat probleme.
Pasul 2
În primul rând, concentrați-vă pe faptul că nu veți fi concediați din serviciu sau trimis la închisoare pentru greșelile dvs., presupunând că acesta este cel mai rău lucru.
Pasul 3
Faceți un plan pentru o prezentare logică și atentă. Atunci când îl compilați și aceasta este baza discursului dvs., este necesar să analizați sursele literare, să alegeți trei sau patru dintre ele și să le studiați cu atenție. În timp ce citiți, este necesar să faceți extrase care să indice paginile. Găsiți dispoziții generale în literatură și ceea ce le distinge, marcați acest lucru în plan. Este bine dacă acesta este un plan detaliat.
Pasul 4
Imaginați-vă unul dintre ascultători, puneți-vă în locul lui și gândiți-vă la ce se așteaptă de la prelegerea dvs., la ce are nevoie și la ce va fi interesat. Analizează-ți planul din poziția sa: ce va fi de neînțeles, neinteresant și ce poate să nu fie suficient.
Planificarea pentru nevoile publicului dvs. va ajuta la crearea unei interacțiuni productive.
Pasul 5
Este mai bine dacă textul discursului va consta în diagrame logice. Evidențiați principalele gânduri în culori, trageți pe cărți cu număr mic.
Pasul 6
Nu luați literalmente expresia „prelegere”. Faceți contact vizual în timp ce efectuați. Acest lucru vă va ajuta să păstrați atenția ascultătorilor și să monitorizați reacția la cuvintele voastre. Apoi, veți avea ocazia să vă gândiți la ceva detaliat și să primiți feedback.
Pasul 7
Încercați vizualizarea înainte de a vorbi. Imaginați-vă în detaliu discursul ideal: cum veți arăta, ce veți spune, cum se va comporta publicul. Scenariul trebuie structurat într-un mod pozitiv. Încercați să simțiți bucuria și satisfacția unei lucrări bine făcute.
Pasul 8
Gândește-te la ceea ce ar putea genera întrebări și interes din partea publicului tău. Dacă se utilizează orice terminologie, pregătiți un dicționar și încercați să traduceți concepte complexe într-un limbaj mai simplu. Un înțelept a spus că „talentul unui profesionist adevărat este acela că poate spune lucruri complexe într-un mod simplu”.
Pasul 9
Gândiți-vă la modul în care vă puteți decora discursul în mod intonațional. Folosește-ți punctele forte: erudiție, simțul umorului, erudiție. Alegeți un mod de a vorbi confortabil pentru public. Tonul științific poate irita ascultătorii. Pe parcursul discursului, puteți pune întrebări care vor activa atenția ascultătorilor, dacă dintr-o dată aceștia încetează să vă mai asculte: „Ești de acord cu mine?”, „Vrei să adaugi ceva?” Tehnica utilizării exemplelor și glumelor interesante este foarte eficientă.
Pasul 10
Ai grijă de aspectul tău. Un lector dezordonat, cu cercuri sub ochi, după o noapte nedormită, în haine mototolite, va provoca numai milă. Hainele ar trebui să fie confortabile, îngrijite, mai bune într-un stil clasic. Machiajul unei femei ar trebui, de preferință, să fie natural, moale. Atunci când alegeți bijuterii, luați în considerare nivelul de venit al publicului dvs. și statutul social.
Pasul 11
Dacă totuși vă simțiți anxios înainte de spectacol, faceți o plimbare timp de 5 minute, mergeți rapid.
Pasul 12
În timpul spectacolului, stați cu brațele drepte în lateral, simțiți tensiunea „curgând” pe podea, mișcând mâinile în același timp.
Pasul 13
O tehnică bine încercată este respirația profundă. După ce respirați câteva minute, veți simți cum corpul dumneavoastră este „aerisit” și relaxat.
Pasul 14
Capacitatea de a construi în mod logic, frumos spectacole vine cu experiență. Folosiți fiecare ocazie pentru a participa la diferite evenimente. Iar pregătirea, prietenia și naturalețea dvs. vor fi cheia performanțelor dvs. de succes.
